女性随着年龄的增加，卵巢会逐渐衰老，卵子数量和质量也会同时下降。目前越来越多高龄女性加入备孕大军，“怀孕难，保胎难，生产难”已成为高龄女性的常见问题。

       中医认为肝、脾、肾三脏功能协调，精血充足、阳气畅通，更利于备孕成功。《黄帝内经》言“五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。”“五七”即35岁，是女性气血开始逐渐衰弱的年龄，≥35岁的女性从孕前至少3个月开始，用以下妙招调理身体的气血，更有利于成功备孕。

       调理妙招一：注意生活起居

       睡好子午觉，尽量在晚上11点前入睡，中午小憩一会；每天坚持30~40分钟的运动，推荐腰腹部的运动如跳绳、踢毽子、转呼啦圈等；忌食生冷寒凉之物，如西瓜、雪梨、芥菜、冰冻饮料等；保持良好的心态，避免焦虑，做到“因上努力，果上随缘”。

       调理妙招二：药膳食疗

       高龄女性由于体内“阳气”不足，易脾肾阳虚导致“宫寒”，使女性难以怀孕或不孕，即使怀孕也易流产。

       暖宫食疗方——当归生姜羊肉汤

       该食疗方法出自医圣张仲景的《金匮要略》。

       功效：温经暖宫，调气血助孕。

       材料：当归20g，生姜10g，羊肉500g。

       做法：将羊肉切成小块，用沸水焯一下。当归、生姜加入清水500ml，煎取药汁约200ml，去渣、备用。羊肉煮至肉烂熟，加入药汁，并加盐、葱等调味品，稍沸，即可食用。

       适合人群：月经后期，量少色淡，甚至闭经，白带量多，腰痛如折，腹冷肢寒，性欲淡漠，夜尿频数，面色晦暗，舌淡，苔白滑等。

       补肾食疗方——黄精枸杞炖乌鸡

       功效：补肾固本，调经助孕。

       材料：黄精10g，枸杞子10g，乌鸡半只（约重250g）。

       做法：乌鸡切块，加水、料酒，煲2小时。黄精水浸后，倒入炖盅内，加入盐等调味，再炖1小时，放入枸杞子，即可食用。

       适合人群：头目眩晕，耳鸣，腰酸膝软，夜尿频多，性欲淡漠，舌淡红，苔薄白等。

       健脾食疗方——山药枸杞糯米粥

       功效：补肾健脾，养心安神。

       材料：大米、糯米各50g，山药100g去皮切块，枸杞5g。

       做法：两种米加入山药块熬至米及山药绵软时，撒入枸杞子再熬几分钟即可。如有心烦失眠者，可加入适量莲子。

       适合人群：胃纳不佳，肢倦乏力，少气懒言，腹满肠鸣，面色无华，大便稀溏，舌质淡，苔薄白等。  

       疏肝食疗方——玫瑰茉莉红糖茶

       功效：疏肝解郁，助孕成胎。

       材料：玫瑰花3g，茉莉花3g，红糖6g。

       做法：把两种花放入茶杯，加入红糖，沸水冲泡15~30分钟，代茶饮。

       适合人群：月经延期，经量多少不定，经前乳房胀痛，胸胁不舒，小腹胀痛，精神抑郁，或烦躁易怒，舌红，苔薄等。

       调理妙招三：艾灸

       艾灸调理宫寒非常有效，可灸气海、关元、神阙、命门等穴位，艾灸建议每天或隔天1次，每次20~30分钟，建议白天施灸，尽量在晚上9点前完成施灸，灸后喝温开水，注意保暖。

       调理妙招四：穴位按摩

       可按摩肝俞、膻中、期门、阳陵泉、太冲、安眠等等。有利于减轻失眠，提高睡眠质量，促进怀孕。

       调理妙招五：中药泡脚

       将艾叶或姜用纱布包好，放入锅内煮开。坚持每天泡脚，能活血通经，促进怀孕。水温不宜过高，40~45摄氏度为宜，时间控制在10~30分钟，身上微微出汗即可，建议水位超过脚踝三阴交穴位。

       调理妙招六：晒背补阳气

       随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗，经常晒背有利于阳气生发，促进成功备孕。 （广东省生殖医院）