怀孕是一件非常值得高兴的事情，也是每位女性一生中的大事。初为人母，总担心自己营养不够，影响胎宝宝的发育，于是就开始使劲地吃，拼命地补。有的每天山珍海味、燕窝鱼翅；有的拿坚果、水果当主食吃；还有的把维生素、钙片加大量服用。那孕期是不是吃得越好、补得越多就是正确的呢？各位准妈妈准爸爸，我总结了以下五大误区，希望对你们有些帮助。

误区一：多吃才能有营养

专家指出，传统的“一人吃两人的饭”“填鸭式”进食，从营养学来讲，是另一种营养不良。因为孕妈虽然吃得很多，但是摄入的营养不均衡，出现摄入过多的肉类、水果，使身体里糖分、脂肪过剩，而维生素、微量元素等摄取不够，所以营养过剩的同时又属于营养不良。
况且在孕中期，胎盘才逐渐形成、卵黄囊慢慢萎缩以后，孕妈的养分才会补充到胎宝宝身上。如果吃得过多、补得太早，不仅不能被胎宝宝吸收，反而会使孕妈体重增长过快，造成孕期高血压、糖尿病的高发，增加分娩的风险。

误区二：补充叶酸越多越好

叶酸是水溶性B族维生素。如果孕妇血液中缺乏叶酸，可引起孕妇发生一种叫巨幼细胞性贫血的疾病，主要表现为面色苍白、疲倦、急躁、腹泻、体重下降。同时，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的物质。孕妇缺乏叶酸可影响胎儿细胞分裂增值，导致胎儿发生出生缺陷，其中以神经管缺陷最为严重。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至整个孕早期。整个孕期及哺乳期也建议适量补充。叶酸虽好，但不能乱补，一定要遵医嘱服用。

误区三：水果代替主食和蔬菜

许多孕妈觉得水果富含维生素，比蔬菜好吃，比主食有营养，于是认为水果可以替代主食和蔬菜，这可是大错特错！水果外观漂亮、口感好、吃起来也方便，确实比主食和蔬菜好吃多了。但是水果里含有大量的果糖，是孕妇体重超标的元凶。特别是高糖水果如葡萄、荔枝、甘蔗、红枣、龙眼等。孕妈体重长得过快，不仅会增加自身患妊娠合并症的风险，还会使胎宝宝长得过大，增加胎儿患糖尿病的几率，增加分娩的难度。
所以现在最新的孕期营养建议是：孕期要少吃或者不吃水果。这部分营养完全可以通过吃主食和蔬菜获得。
误区四：多吃坚果有营养
坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，里面含有多量不饱和脂肪酸，对胎宝宝的大脑发育有好处。但是因为脂肪含量高，孕妈不应该多吃。医生建议：每天吃核桃2个或花生米10粒即可。
误区五：多吃阿胶补血快
大多数孕妈在孕期都会出现贫血，这是因为孕期的生理性变化，整体血容量增加，血浆比红细胞增加得多，导致血液相对稀释；另外，由于胎儿合成红细胞的原料是由孕妈提供的，当孕妈额外摄入不足时，就会导致贫血。孕妈一听到贫血，一般会立刻开始吃阿胶等补血。但孕妈妈们一定要注意，怀孕前3个月和后3个月是不能服用阿胶的。由于阿胶具有活血化瘀的功效，前3个月吃可能会引起流产；后3个月吃可能会引起宫缩早产。所以，孕妈妈们一定要慎重服用，有条件下可以先咨询医生。
孕期营养讲求的是合理均衡饮食，食物多样化、少食多餐、充足不过量。孕期不仅要吃好，还要吃对，更要吃得健康。营养是个大学问，妈妈吃对了，胎宝宝才能茁壮成长。
亲爱的孕妈们，你们吃对了吗？