5天假期就像一场梦，转瞬即逝。有网友如此总结自己的五一：“假期过得真快乐”这7个字我只感觉到了前6个字。

       为什么我们总感觉假日时光飞逝，工作时间却过得很慢？假期不但时间过得很快，有时候我们休息之后反而觉得更累了，这是怎么回事？

       快乐的时光总是短暂的

       平时5天的工作日过得像半个月一样漫长，5天休息日却一下子就结束了。哈佛大学的认知神经科学家Sam Gershman说：“每个人都知道‘快乐的时光总是短暂的’，但是这句话完整的说法可能会更加微妙——如果你比预期的要更快乐，那时光就是短暂的。”

       英国心理学家克劳迪娅·哈蒙德表示，当人们对过去的时光进行回想时，对时间长短的评估，是根据那段时间汇集了多少“新鲜事”决定的。

       普通人在两周的工作日内，记忆中只会增加6到9件新鲜事，因而会感到时间很慢；到了假日，一天内突然增加很多新鲜事，大脑回忆时会觉得经历了很多，从而认为时间过得特别快。

       我们对时间的感觉与经验和行为有关，是一种不稳定的主观感受。

       美国康奈尔大学近期发表的一项研究显示，大脑对时间的掌控还和心跳有关。心跳可以影响我们对外部刺激的感知，就像大脑所使用的一个节拍器。研究人员认为，有些时刻相对于每秒钟的客观时间似乎会拉长或缩短，这种“时间褶皱”则源于心脏。

     “快餐式休息”帮你恢复元气

       工作日如何才能赶走疲惫，快速恢复精神？这几个“快餐式休息”方法，或许可以帮你清空体内的压力和疲劳。

       1.小憩20分钟。多项研究表明，小憩可以有效降低体内压力激素的分泌，让人感觉更有活力。推荐时长为20分钟左右，不宜超过半小时。

       2.认真伸个懒腰。伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身供氧。保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。

       3.喝一杯热茶。身体缺水也会加重压力和疲惫。只需花1分钟，喝杯白开水或沏一杯热茶，就能让你恢复活力。

       4.发呆5分钟。美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，让注意力和意念更加集中。

       5.做个工间操。运动是种积极的休息。工作学习累了，起身活动一下，可以瞬间恢复活力。拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿等均可。

       6.来个头部按摩。选择个人比较能接受的力度，用十指指肚从眼眶上沿开始往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可用牛角或实木梳子代替。这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环。

       7.吃点健康零食。在两餐之间吃点健康零食，既可以放松身心，还有助于补充营养。酸奶、水果、坚果等都是比较健康的选择。

       8.适当晒晒太阳。感到疲倦时，不妨晒晒太阳。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间。可以多晒晒背部、双腿和头顶，每次晒15～20分钟为宜。

       9.和别人分享一件趣事。工作一两个小时后，和同事或朋友聊聊天、分享趣事，可以瞬间降低体内的压力激素。

       10.用温水洗把脸。疲倦时用温水洗把脸，能让整个人精神焕发。水温不宜太热，也不能太冷，以35℃左右为宜。 （据生命时报）