中国成年女性压力性尿失禁的患病率高达18.9　，在50~59岁年龄段的患病率最高，为28.0　。建议有漏尿症状的女性，在咳嗽或打喷嚏前可注意先收缩盆底肌。这不仅能减少盆底损伤，也能减少漏尿次数或缓解漏尿症状。

       此外，两种日常“悄悄”锻炼的方法，有助于盆底肌肉的康复。

       凯格尔训练是国内外公认的最佳盆底康复运动，有助于缓解漏尿、痔疮。方法：规律地往上提收肛门，然后放松，站着、坐着、走路过程中都可以进行。每次做50下左右，持续5~10分钟即可。

       腹式呼吸：腹部放松，吸气时向外扩张，呼气时自然凹进。（黄柳）