入冬后，气温骤降、空气干燥，孩子极易出现手脚冰凉、反复感冒、积食咳嗽、夜尿频繁、睡不安稳等问题。此时顺应天时做做推拿，可以帮孩子敛阳气、固肾气、健脾胃、固肺气，把秋季消耗的气血补足，为一冬安康、来年春生蓄力。

推拿核心原则

温补肾阳：冬季对应肾脏，补足肾气，改善孩子畏寒怕冷、体质虚弱；

健脾养胃：脾胃为气血生化之源，冬令进补先健脾胃，避免孩子积食上火；

固护肺气：增强呼吸道抵抗力，帮助孩子远离冬季感冒、干咳、鼻炎反复；

敛精藏气：减少气血耗散，安神助眠，助力孩子冬季生长蓄力。

通用冬季推拿方

补脾经200~300次

位置：大拇指桡侧缘，从指尖至指根直线处。

手法：拇指从孩子大拇指指尖匀速推向指根。

功效：小儿脾常不足，冬季脾胃运化弱，补脾经可健脾益气、消食和胃，解决冬季积食、食欲不振、大便溏稀等问题，筑牢后天之本，助力冬藏进补。

补肾经300次

位置：小指末节螺纹面。

手法：指尖直推小指螺纹面。

功效：冬季主藏肾，补肾经能温补肾气、固摄下元，专门改善孩子手脚冰凉、夜尿多、精神不振、体虚易汗，补足先天正气。

搓腰暖肾1~2分钟

位置：孩子后腰肾俞、命门区域。

手法：双手掌心快速搓热，紧贴孩子后腰，左右快速搓揉，至腰部微微发热即可。

功效：温通督脉、温补命门之火，快速驱散孩子体内寒气，是立冬养阳的核心手法，尤其适合虚寒体质宝宝。

揉板门200次

位置：手掌大鱼际中心处。

手法：拇指顺时针轻柔按揉。

功效：调理脾胃气机、消积化滞，预防冬季吃温热食物过多导致的积食腹胀、口臭上火、反复内热。

按揉足三里200次

位置：外膝眼下三寸（小儿四指并拢宽度）。

手法：拇指轻柔按揉，酸胀微热为宜。

功效：全身第一保健要穴，扶正培元、强健脾胃、增强抵抗力，减少冬季生病频次。 （据“长治市妇幼”公众号）