近日，360集团创始人周鸿祎攀岩时从3米高处摔下，造成左膝粉碎性骨折，引发社会关注。攀岩正吸引越来越多年轻人参与，但运动损伤风险不容忽视。本报记者专访了四川省骨科医院膝关节运动损伤科主任、主任医师胡勇，请他科普抱石运动（指攀登者在无绳索保护状态下攀爬不超过6米的石壁，岩壁下方铺设海绵垫作为缓冲）的膝关节损伤特点与防范要点。

膝关节损伤有哪些典型信号

胡勇表示，该院膝关节运动损伤科已接诊不少因抱石意外跌落导致膝关节严重损伤的患者，“其中最常见的就是前十字韧带断裂”。他提醒，一旦发生意外跌落，有几个典型信号需高度警惕：落地后剧痛，可能听到“咔嚓”响声，疼痛难以忍受；三小时内关节迅速肿胀、局部皮温升高；不能站立。

“一旦出现这种情况，应尽快前往医院进行临床检查，必要时通过核磁共振检查诊断。”胡勇说，通过核磁共振检查能很快确定是否发生了严重的膝关节运动损伤。但他特别提醒，核磁共振检查虽是有效诊断手段，但仍需专业医生解读，“是否一定要做手术，需要通过严格的临床查体、影像和受伤后的相关评估，最后才能作出决定。”

意外跌落的预防核心是什么

被问及对攀岩人群的具体建议时，胡勇说了一个常被忽视的关键点——意外跌落时的落地技巧。

胡勇说，平时在进行攀岩基本能力训练的同时，应增加意外跌落的预防性训练，学会双脚屈髋屈膝软着陆，避免膝关节损伤。“如果从来没练过，就不知道什么叫软着陆。这是非常重要的基本技能，要通过提前训练来掌握。”

他解释，意外落地时不能硬着陆，一定要通过屈髋屈膝软着陆，缓解膝关节冲击力，“通过肌肉来保护好你的关节和骨骼”。

提升攀岩基本技能是关键

对于长期攀岩是否会对关节造成磨损，胡勇表示：“所有的运动都有一定风险。如果你提升基本技能，避免不必要的伤害，运动应该是快乐的。”他提醒，防护、平时训练和肌能状态，都是需要综合考虑的因素，建议爱好者在教练保护下合理开展运动。

胡勇最后提醒：攀岩并非不可参与，关键在于提升基本技能、加强预防性训练、掌握正确落地技巧。一旦发生意外跌落并出现剧痛、肿胀、无法站立等症状，应尽快就医，必要时进行核磁共振检查，由专业医生评估是否需要手术。