“好雨知时节，当春乃发生”。霏霏细雨，润泽万物，春雨一落地，预示着这一个轮回中万物生长的宿命才正式开启，春暖花开的日子也越来越近了。

       雨水之后 如何养生

       雨水节气后，阴阳交泰，天地润泽，万物新生，生意盎然，自然之气如此，人体顺应自然之气，阳气也正是向外向上升发的时候。那么该如何养生呢？

     “春捂”以防“倒春寒”。雨水时节虽然阳气渐升，天气乍暖还寒，且随着雨水增多，湿气也会加重，应适时添减衣物，注意“上薄下厚”，捂好背、腹、足底。适度“春捂”，谨防“倒春寒”，避免伤寒感冒。

       饮食宜忌养脾胃。雨水时节应“省酸增甘，以养脾气”，宜食健脾利湿之物，以顾护脾胃阳气，如春笋、山药、韭菜、菠菜等。少食燥热食物，如牛羊肉，以免助阳外泄，致肝木升发太过，伤及脾土。

       运动助阳防“春困”。初春，人体阳气开始生发，气血外行，天气寒湿夹杂，易致人体中气不足、疲劳困顿，出现“春困”现象。因此，在起居上，应该顺应自然，夜卧早起，劳逸结合，适当锻炼，加强户外活动，可在阳光充足、空气清新的地方，活动筋骨，舒缓肢体，舒畅心情，增强免疫力。

       药膳推荐：薏米姜枣茶

       食材：薏米20g，麦子20g，小米15g，红枣3个，生姜5g。

       做法：薏米、麦子浸泡1~2小时后，加入小米和红枣同煮，约半个小时后加入生姜，再煮5分钟即可。

       用法：代茶饮用。

       功效：薏米利水渗湿，健脾止泻，脾胃虚寒者宜炒后食用；麦子养心除烦、益肾、健脾；小米是五谷之首，得土气最厚，最养脾胃；红枣性温味甘，可补中益气，养血护肝；生姜祛寒湿、健胃止痛。诸药相配，健脾除湿，温中祛寒，刚好抵御南方初春的寒湿之气。