新学期伊始，一款印着课本、试卷图案的糯米纸“作业零食”在中小学生群体中迅速走红——商家以“吃掉作业=吃掉压力”为营销噱头，不仅俘获了大量学生，也让不少成年人觉得新奇解压。但与此同时，广州、甘肃、安徽等多地市场监管部门接连发布消费警示，指出这类产品普遍存在食品添加剂超标、非食品级印刷工艺等安全隐患。

网红零食背后，除了食品安全风险，还有青少年的学业压力与心理状态。记者就此采访了成都市第四人民医院儿少心理中心医疗组长周蝶，从心理学视角进行解读。

网红零食的背后

是孩子的情绪诉求

周蝶介绍，“作业零食”之所以能快速风靡校园，本质上契合了青少年的双重心理需求。

首先，它是一种低成本、即时性的情绪出口。当下中小学生面临长期持续的学业压力，作业、试卷正是日常压力最直观的载体，通过“嚼一嚼作业零食”的简单行为，就能快速缓解学业带来的烦躁感，立刻获得心理满足感，门槛低、见效快。这种行为属于心理学上的“象征性满足”，即通过“吃掉作业”的具象化行为，象征性地“消灭”压力源，完成一次温和的、不伤害他人的心理反抗。

其次，校园传播中的社交属性也推高了这款零食的热度。周蝶提到，很多孩子购买并非单纯为了解压，而是出于从众心理：大家都在买、都在调侃“吃作业”，参与其中就能拥有共同话题，融入同伴圈子，获得群体认同感。

在不少人看来，这只是孩子的趣味解压方式，无伤大雅。但周蝶提醒，从短期来看，偶尔尝试确实能起到情绪缓冲的作用，吃东西本身就有缓解焦虑的效果，叠加象征性的心理暗示，能带来短暂的释放感。但如果长期依赖这种方式解压，一定是弊大于利。长此以往，孩子会习惯用逃避代替直面问题，不仅情绪调节能力得不到锻炼，心理韧性也会逐渐下降，未来遇到更多学业、人际难题时，更容易陷入焦虑、无助的状态。

科学疏导压力

家长要先学会共情

面对孩子追捧“作业零食”的行为，家长和老师该如何正确引导呢？

周蝶认为，第一步是先接住情绪，不要急于指责。孩子表达烦躁、想吃“作业”的时候，首先需要的是被理解，可以先共情“听起来今天作业确实很多，有点烦是正常的”，当负面情绪被接纳，本身就已经消解了大半压力。如果只是短期跟风尝试，无须过度干预；只有当这种行为持续很久、成为习惯性逃避手段时，才需要进一步沟通。

第二步，是把模糊的压力具体化。家长可以引导孩子说出困扰的来源：是作业量太大，是知识点听不懂，还是担心达不到家长的期待？把说不清的烦躁拆解成具体的问题，压力就会从“不可控”变成“可以想办法解决”。在实现了理解和共情后，就可以帮孩子建立健康的解压渠道，用运动、听歌、散步、倾诉、写日记等多种方式替代零食解压，学会直面问题而非逃避。

周蝶提醒，孩子的学业压力不只来自作业本身，更来自作业背后的评价与期待。家庭如果只看见成绩，忽略孩子的努力和进步，再多的解压方式都治标不治本。家长保持松弛有度的教育心态，才是提升孩子抗压能力的核心。