近日，国家卫生健康委召开“时令与健康”新闻发布会，介绍时令节气（立秋、处暑）与健康有关情况，并答记者问。专家表示，此时节养生重点应从防暑湿逐步过渡到防秋燥、健脾胃，建议根据自身体质顺时调养。

专家说

◆中国中医科学院西苑医院主任医师 樊茂蓉：

辨清体质再调理

中医养生强调因人制宜，进补效果与体质密切相关。可通过精神状态、大便、舌苔等初步辨别体质：平和质作息规律即可，无须特意进补；阳虚质可适量食牛羊肉温补，避免晨夜锻炼，少食梨、百合等寒凉之物；阴虚质可将梨、百合蒸煮食用，少食辛辣；气虚质运动勿大汗，适当食用西洋参、山药健脾益气；痰湿质、湿热质宜多食山药、茯苓、薏米等健脾化痰祛湿之物；气郁质宜疏肝解郁，多进行户外活动。

◆首都医科大学附属北京安定医院主任医师 张庆娥：

换季 当心情绪“感冒”

夏秋之交气温、光照变化会影响人体神经递质的分泌和生物钟，易引发情绪、睡眠波动。光照减少可致血清素下降、褪黑素节律紊乱，普通人可能出现疲乏、情绪低落、烦躁等情况。可以通过两个方法调节：第一是“478呼吸放松法”，缓慢吸气4秒钟，屏气7秒钟，然后用嘴呼气8秒钟，如此循环3~5次；第二是“54321感官着陆法”，观察身边的5种物品、触摸4种物体、聆听3种声音、闻2种气味、品尝1种味道，主动调动五种感官，将注意力拉回当下，缓解焦虑。

◆中国疾病预防控制中心研究员 王富珍：

接种疫苗 远离流感

秋冬季是流感病毒引起的急性呼吸道传染病的高发期，当前流行的季节性流感病毒有3个亚型，人群普遍易感。相关的研究表明，每年流感流行可导致全球产生300万~500万重症病例、29万~65万呼吸道疾病相关死亡病例，对健康造成严重威胁。接种流感疫苗是最经济有效的预防手段，建议6月龄及以上，尤其“一老一小”和慢性病患者等重点人群在流行季前尽早接种。此外，秋冬季也是水痘、诺如病毒感染、手足口病等传染病高发期，学校需加强健康监测，做到多病同防。（据国家卫生健康委官网）