本期专家：

吕俊，西南医科大学附属天府医院消化内科副主任医师

近日，“低精力可以去医院查有没有疾病”的话题冲上热搜，评论区满是网友的疲惫吐槽：“也没干多少活，怎么一天下来跟散了架似的。”“周末在家躺了两天，周一还是起不来。”“看到别人健身、旅游、卷工作，只想瘫着刷手机。”到底什么是医学范畴的“低精力”？生理性疲惫和病理性乏力该如何区分？出现哪些信号需要及时就医？记者采访了西南医科大学附属天府医院消化内科副主任医师吕俊。

有种累，休息也无法缓解

“长期持续性疲惫不只是体虚乏力，出现这类症状，应当优先到医院排查器质性病变。”吕俊介绍，大家口中的“低精力”，在医学上统一称作疲劳或乏力，和劳累、熬夜带来的短暂疲惫有着本质区别。

日常劳作、熬夜产生的疲惫属于生理性疲劳，有明确诱因，比如长时间做家务、连续加班。只要充足睡眠、合理饮食，身体很快就能恢复活力。这是人体自带的保护机制，提醒人们及时休息。

而低精力人群感受到的是病理性疲劳，大多找不到明确劳累诱因，核心特征是休息无法缓解。即便每天睡够8小时，晨起依旧头脑昏沉；连续居家休养两天，工作日依旧浑身无力。

吕俊进一步补充，若该状态持续半年以上，各项检查又未发现器质性病变，临床会考虑慢性疲劳综合征。相关数据显示，约四分之一的人会遭遇长期慢性疲劳，其中符合慢性疲劳综合征诊断标准的人群占比0.5％，高发于20~50岁女性群体。

持续疲惫是身体警报

吕俊告诉记者，普通劳累是身体发出的休息信号，无诱因的长期乏力却是疾病预警。很多人抱有“扛一扛就能好转”的心态，容易耽误早期诊治，小病拖成大病。

身体脏器出现异常时，最先表现为能量储备下降，浑身乏力、提不起兴趣，部分疾病早期唯一的表现就是莫名疲惫。吕俊介绍了几类高发诱因：甲状腺功能减退是长期疲劳最常见病因。甲状腺激素分泌不足会拖慢全身新陈代谢，伴随畏寒、体重上涨、精神萎靡等症状，很多甲减患者初期误以为只是年纪增长体力下降。缺铁性贫血多发于年轻女性，月经量多、长期缺铁会造成血红蛋白不足，全身器官和大脑持续缺氧，引发头晕乏力，常被误认为工作劳累。睡眠呼吸暂停极易被忽视，患者夜间反复呼吸中断，整夜身体处于缺氧状态，看似睡眠时间充足，次日晨起头痛、注意力涣散、日间持续嗜睡。

吕俊坦言，抑郁症的典型前驱症状也常是持续乏力。不少患者就诊时不会主动诉说情绪低落，仅主诉浑身疲惫、无力完成任何事，精力持续丧失本就是抑郁症诊断的重要依据。他补充道，部分感染性疾病、自身免疫疾病，甚至肿瘤，发病早期都可能出现渐进加重的疲劳。主动就医检查并非过度焦虑，而是为了区分生理性疲劳与病变引发的危险乏力。

出现这些信号尽快就医

不少人分不清疲惫是作息问题还是疾病导致，纠结居家调理还是前往医院，吕俊给出三条清晰的判断标准：

看持续的时长：乏力状态超过一个月，补觉、休养、服用保健品均无改善，尤其是长期睡不醒、晨起依旧疲惫，需要尽快检查。

看对生活的影响：乏力已经干扰正常生活，上班难以集中注意力、驾车频繁犯困，以往轻松完成的工作、家务无力承担，单靠调整作息无法恢复。

看伴随的症状：疲劳同时出现不明原因体重骤降、反复低烧、夜间盗汗、胸闷气短任一表现，立刻前往医院就诊，不可拖延。

除此之外，他提醒大家，改善精力切忌盲目服用滋补品，首先要通过专业体检找到病根。就诊可优先选择普通内科或内分泌科，基础筛查铁蛋白、维生素D两项关键指标，条件允许可加查镁元素、维生素B12、甲状腺功能，排查贫血、甲减、慢性疲劳综合征等问题，避免乱吃补品加重脏器负担。

如果全套检查排除器质性病变，可从饮食、作息、心态三个维度循序渐进调理：饮食均衡补充优质蛋白与微量元素，以食补替代保健品；固定每日入睡、起床时间，打造安静遮光的睡眠环境提升睡眠质量；减少精神内耗，借助深呼吸、轻度散步舒缓压力，学会拒绝无意义琐事，减少精力持续透支。