暑假，不少孩子出游后食欲下降、气色不佳，身高增长不理想。很多家长误以为只是旅途劳累，就医后才知晓问题根源：进食过多引发积食，反而阻碍长高。中医专家提醒，想要孩子趁着假期长高，重点在于调理脾胃。

吃撑导致脾胃“罢工”

“孩子从海边回来就不爱吃饭，脸色蜡黄，我还以为是中暑了。”日前，周女士带着8岁儿子小宇到浙江省中医院生长发育专科就诊。

一家人前往三亚，海鲜、热带水果、冰激凌任由孩子吃。回家后小宇胃口大减，连昔日最爱吃的红烧肉都不愿碰，半年只长高2厘米，身高落后于同龄人不少。接诊医生查看情况后表示：“他不是累着了，是吃撑了。”

吃得多≠长个子

浙江中医药大学郑洪教授解释，脾胃如同运送建材的运输车，脾胃功能受损，再多营养也无法吸收，盲目进补收效甚微。

家长如何判断孩子脾胃好不好？可以从五个方面观察——

一看口气：孩子起床后或打嗝时，嘴巴里有没有难闻的酸臭味？

二看舌苔：嘴唇红润，但舌头上覆盖着一层白厚的舌苔。

三看肤色：面色萎黄、没有光泽，鼻翼两侧泛青，头发干枯像麦穗一样竖着或打绺。

四看睡眠：睡觉不踏实，爱趴着睡，磨牙、说梦话，年龄较小的孩子可能半夜哭闹。

五看大便：经常腹胀腹痛，大便或干结如羊粪，或稀溏、含不消化物，气味酸臭。

“这五条中只要符合三四条，家长就得警惕了。”医生说，脾胃虚弱若长期不干预，不仅影响身高，还可能引发反复感冒、过敏性鼻炎、哮喘等一系列问题。

三个长高妙招

妙招一：吃对食疗方

走“健脾益气”的温和路线，比如小米红枣粥、沙参麦冬扁豆粥。此外，补肾的核桃、黑芝麻、枸杞，健脾的山药、小米、南瓜，补气血的红枣、桂圆、瘦肉，都可以在日常饮食中搭配食用。

妙招二：每天15分钟推拿

补脾经：揉按孩子大拇指螺纹面，每次100~200下；

补肾经：揉按小指螺纹面，同样100~200下；

捏脊：从尾骨沿脊柱两侧一直捏到大椎，每次6遍，能调理气血、增强体质。还有顺时针摩腹300圈以消食和胃，按揉足三里1~2分钟促进消化。每天睡前花十几分钟做一遍，坚持下来效果明显。

妙招三：睡好觉、多运动、少生气

生长激素的分泌高峰在入睡后1~2小时。专家建议，学龄前儿童晚上八点半前入睡，小学生不晚于九点半，保证8~10小时的深睡眠。

运动方面：跳绳、篮球、游泳等纵向运动最能刺激骨骼生长，每天至少保证40分钟的户外活动，晒晒太阳促进维生素D合成。

情绪方面：中医认为“肝主疏泄”，孩子长期焦虑、紧张、缺乏关爱，也会导致肝气郁结，影响生长。家长多陪伴、多鼓励，营造轻松的家庭氛围，就是最好的“情绪营养剂”。（据“杭州日报”公众号）