近日，浙江、河南、重庆、四川以及广东深圳、佛山等多地宣布已平稳度过第一波新冠病毒感染高峰。因此，“阳康”后的健康管理逐渐成为关注焦点。2022年12月29日，北京市卫健委组织专家制定了《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版）》，对恢复期的老年健康管理给出了详细指导。

       1.老人核酸或抗原转阴后往往仍有一定程度的疲劳，甚至持续数周。如感到疲劳，尽量多休息，可尝试调整每日做事节奏，不要一次做太多事情。

       2.如果精力允许，老人逐步恢复日常作息，并为自己制定每日时间表，包括睡眠、进餐、活动等。

       3.在安全和无疲劳的情况下锻炼，恢复力量和耐力。如果步行较困难，可考虑在床上或椅子上锻炼，从拉伸动作开始，逐步增加活动量，如做家务、散步、打太极拳和八段锦等。

       刚开始锻炼时，从5~10分钟开始，然后每天增加1分钟，如果担心跌倒，在有家人或朋友一起的时候锻炼。如果在运动期间或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，停下休息并向医生咨询。

       4.每天喝水1500~2000毫升，每日三餐不缺，可适当加餐。建议记录每天食物，帮助了解是否健康。

       5.保持社交联系。每天尽可能多与亲人和信任的人，通过电话、视频通话或其他方式交谈。

       6.试着每天想3个快乐的事情，尝试在深呼吸时重复“放松”“平静”等词，尽量避免消极或不健康的想法；如果压力、担心、恐惧和悲伤连续几天妨碍日常活动，联系医生，寻求社会心理支持。

       7.列出紧急联系电话，如附近医疗机构的电话、社会心理支持求助热线、家庭医生电话、家庭成员和朋友的电话等。

       8.有基础病的老人感染新冠病毒后，基础病可能会加重。比如，患高血压、糖尿病的老人感染后可能血压、血糖不稳定；患脑血管病的老人感染后有脑梗或出血风险；患慢阻肺的老人感染后可能出现咳嗽、呼吸困难加重等。

       老人经过治疗后，即便核酸或抗原检测转阴，但加重的基础病不一定随之稳定，需要密切监测血压、血糖、指氧饱和度等。如果病情不稳定持续时间较长，应及时到医院就诊，调整基础病治疗方案。

       中南大学湘雅二医院老年医学科主任医师詹俊鲲说道：“现在门诊中的老年患者非常多，主要有3类，一是感染新冠病毒后病情较重者；二是症状不太明显，但自己比较担心，来做检查的；三是已经完全没有新冠病毒感染症状，但基础病加重的患者。”与年轻人相比，老人感染新冠病毒后症状更严重，病程更长，康复时间也更久，且体力损耗更大。他强调，老人多患基础病，治疗新冠病毒感染期间需控制好病情，不应贸然停止服用治疗基础病的药物。

       春节将至，老人要注意休息，尽量不进行长途旅行，适度控制走亲访友，保持原有的生活节奏；饮食上应均衡营养，不胡吃海喝。詹俊鲲特别提醒，子女、家人要多关注老人的情绪，不要把负面信息和情绪传递给他们，帮助其保持身心愉悦。