估计很多家长刷到过这样的护眼偏方：每天让孩子闭眼晒太阳10分钟，就能预防、延缓近视发展。这个说法看似简单省心——不用出门、不用运动，躺着就能护眼，因此被大量家长转发跟风。

从眼科医学角度来说，“闭眼晒太阳能预防近视”没有证据证实，操作不当还可能带来额外风险。

阳光确实有助于预防近视

医学界公认，每天累计2小时以上日间户外自然光活动是预防儿童近视最有效、零成本的黄金方法，这个结论有大量临床研究支撑。

核心科学原理很简单：户外高强度的自然光线，能有效刺激孩子视网膜分泌多巴胺。多巴胺是护眼关键物质，可以直接抑制眼轴过度增长，而眼轴变长，正是儿童近视发生、加深的根本原因。

所以“阳光有助于预防近视”这句话本身没有错，这也是眼科医生反复强调多带孩子户外活动的核心依据，但这不能被简单偷换成“闭眼晒太阳也能防近视”。

“闭眼晒太阳”≠有效户外活动

目前没有任何临床研究、医学证据能证明“单独闭眼晒太阳”可以防控近视。原因有两点：

一是闭眼状态下，光线强度达不到护眼阈值。闭眼状态下，眼皮会过滤掉绝大部分自然光，穿透到视网膜的光线微乎其微，很难达到刺激多巴胺分泌的光照强度，护眼效果要打一个大大的问号。

二是缺少远眺放松。近视防控有两个核心：自然光照射+眼睛远眺放松。

真正有效的户外活动，是孩子双眼睁开，看向远处，让紧张的睫状肌彻底放松。单纯闭眼晒太阳，完全做不到远眺放松，无法缓解视疲劳、控制近视发展。

比起无效，更可怕的是这个偏方还存在肉眼不可见的眼部伤害，尤其儿童眼部组织娇嫩，阳光中的紫外线有可能灼伤眼睑皮肤，造成皮肤泛红，色素增生等，可能增加未来皮肤癌变风险，甚至长时间的累积有可能损伤眼内结构如晶状体或视网膜黄斑区，造成不可逆的视力损伤。尤其正午强光下闭眼暴晒，伤害会成倍增加，极易诱发结膜炎、角膜不适等眼部问题。

预防近视需增加白天户外时间

与其每天安排孩子闭眼晒太阳，不如让孩子下楼走一走。

散步、跑步、跳绳、骑车、踢球或者在户外玩耍都可以。重点不是必须完成某项运动，也不是一定要盯着绿色植物，而是让孩子在白天尽可能多地接触户外环境，减少连续近距离用眼。

如果孩子已经出现近视、度数增长过快，不要依赖任何偏方，一定要及时到正规眼科检查干预，通过专业手段控制度数发展。（本版文字据“科学辟谣”公众号）