在一些小说或者小视频里，人均18cm起步，1小时/次是标配。但是实践中，这些配置真的有用吗？

答案是：还真不一定。因为尺寸需要和伴侣匹配。按照女性的生理结构，阴道最敏感的位置很靠外，大约在距阴道口5厘米处，即使你装备了一支格外长的“枪管”，超出这个长度的部分也只能浪费掉。所以，只要不是2~3厘米的“迷你丁丁”，也能给伴侣带来良好的体验。

另一个问题就是，时间长短。答案是：时间也不是越长越好。1小时起步，很考验体力，自己和对手的体力都需要考虑到。对女性来说，7~13分钟就是最舒服的状态，时间太长愉悦感就会下降，性生活就不是享受了，而是折磨。

其实，比尺寸和时间更重要的是“硬度”和“技巧”。其中，硬度才是完成高质量运动的关键点，够硬才能让你的十八般武艺施展出来。

在国际上，丁丁起立后的硬度通常分为4级——一级硬度：摸起来像嘴唇；二级硬度：剥了皮的香蕉；三级硬度：就像摸鼻尖；四级硬度：摸起来像额头。硬不起来，或者勃起反应慢、硬度不够，中途疲软，这些在医学上被称为勃起功能障碍（ED），也就是俗称的“阳痿”。现代社会，男性普遍压力较大，且生活习惯不良，吸烟、喝酒、熬夜、缺乏锻炼等，都在不断消耗身体，导致出现“阳痿”的人群不断增加。

一般来说，“阳痿”有以下几个原因——

器质性原因：外伤、疾病、手术等导致的。例如，腰椎截瘫；前列腺癌、直肠癌根治术等。

心血管和内分泌疾病：“小兄弟”工作是靠血管和神经支持的，需要充足的血液供应才能“生龙活虎”地投入“战斗”。高血压、糖尿病等会破坏“小兄弟”的充电桩，自然容易导致勃起功能障碍。

心理原因：“小兄弟”受环境、紧张、对方不配合、审美疲劳等心理因素的影响也比较大。

混合原因：心理+器质性病变，这种类型最大的问题是，会形成恶性循环，越硬不起来越焦虑。

想要重振雄风，根据不同的原因，医生会给予不同的解决办法。如果是心理因素导致的，基本靠“话疗”就可以，因为硬件设备没问题；如果是内分泌疾病引起的，那就要把高血压、糖尿病这两个作乱的元凶控制住，在降压控糖的同时规范用药。如果药物效果不理想，还可以采用低能量的冲击波、超声波激活“小兄弟”。最后，还有一种手术方式——阴茎假体植入术，这项技术非常智能化，需要用的时候按“开”，不用的时候按“关”即可。

当然，以上都是“小兄弟”出现萎靡不振情况之后的干预办法。那么，有没有办法提前规避呢？答案是：有的。做运动，尤其是加强核心力量训练，在增强体能的同时，有助于控制血压和血糖，从而大大降低高血压、糖尿病等基础疾病的风险。此外，戒烟、戒酒、少熬夜，不仅能让身体保持年轻状态，也有利于维持良好的勃起功能。 （乐山市人民医院）