呼吸可分为胸式呼吸（胸部起伏）与腹式呼吸（腹部起伏）。从专业角度看，腹式呼吸更值得推荐。

腹式呼吸的好处

有助睡眠：腹式呼吸是一种深呼吸技巧，通过强调腹部肌肉的扩张和收缩来帮助放松身体和心灵，从而促进睡眠。

促进血液循环：腹式呼吸充分动员了呼吸肌（膈肌），使呼吸系统的功能增强，氧气的摄入量增加，促进了血液循环，有利于新陈代谢，对全身器官和组织起到了一定的调整和促进作用。

帮助减肥：腹式呼吸使呼吸肌运动增强，交感神经兴奋，有助于能量消耗，加快代谢，在一定程度上能起到减肥的效果。

腹式呼吸的方法

腹式呼吸法要用鼻吸口呼，吸气时鼓肚子，吐气时放松。

吸气时：有意鼓起腹部，使膈肌下移，让更多气体进入胸腔，增加氧气吸入量。

呼气时：轻压腹部，使膈肌抬高，配合呼吸肌做功，最大限度排出废气。

腹式呼吸的气体交换深度与效能优于胸式呼吸，能更好地锻炼呼吸功能。如果找不到感觉，可以把一只手放在腹部，吸气时去对抗手，吐气时放松。

早晨起床前可用3~5分钟练习数次；睡前可安排10~15分钟练习。每日坚持，对普通人及慢性呼吸系统疾病患者的呼吸肌锻炼均有良好效果。

这些人群需谨慎深呼吸

尽管深呼吸对多数人有好处，但以下人群不宜进行幅度较大的深呼吸。

肺大疱患者（尤其靠近胸膜者）：大幅度深呼吸可能导致肺大疱破裂，引发气胸；既往有气胸或属气胸高危人群亦应避免。

部分慢阻肺患者：合并肺大疱者需遵医嘱，避免诱发气胸。

低血压患者：呼吸时腹压升高可减少回心血量，易引发头晕甚至晕厥。 （据“人民网科普”公众号）