近日，教育部、国家发展改革委、财政部、人力资源社会保障部、体育总局等五部门联合印发《关于实施学生体质强健计划的意见》，提出学生体质强健计划“二十条”举措，对深化学校体育综合改革进行系统部署。

       如何让学生真正实现身体素质的全面升级？今天咱们就一起走进学生群体，寻找这些问题的答案。

       健康的体魄离不开肌肉力量，它是人体运动能力的基础，也是代谢健康的重要指标。在中国人民大学体育部教授吴广亮看来，肌肉力量的保持与提升，可以促进青少年身高增长与骨骼健康，降低各种短期和长期的健康风险，为身心健康发展保驾护航。

     “肌肉是关节的‘避震器’。如果肌肉力量不足，膝盖、踝关节等部位在跑跳中就容易直接受到冲击，扭伤、拉伤概率会成倍增加。”吴广亮说，“青少年时期是骨量峰值形成的关键窗口，而肌肉收缩有刺激骨骼生长的作用。肌力弱不仅会直接减少骨刺激，增加未来骨质疏松和骨折的风险，还容易引发脂肪率超标的‘隐性肥胖’，进而提高心血管疾病的患病概率。”

     “在日常表现中，一些孩子容易出现核心肌群无力的情况，尤其是个子较高的孩子。最常见的就是圆肩、驼背、头前引等不良姿势，脊柱稳定性下降，站着、坐着都显得‘塌’。而这种肌肉力量下降导致的不良体态，可能进一步使颈肩腰背产生疼痛。”吴广亮表示，“在运动时，不少孩子总是跑两步就累、引体向上做不了、球类运动反应慢。体育成绩不佳，容易导致孩子自我否定，并可能产生焦虑或抑郁情绪，影响心理健康。”

       华南师范大学教育科学学院教授陈先哲认为，运动量的提升，对于提升青少年体质至关重要。“出于课业压力、升学焦虑等因素，不少学校和学生在时间的分配上，更多倾向于在室内学习，进而容易因久坐引发肌肉流失。”他进一步表示，“除此以外，虽然多数家长让孩子参加体育锻炼的初衷是强身健体，但一些体育课程的目标其实仍是‘提升体育分值’。因此，提高体育的地位和各方对体育的重视程度，真正落实‘健康第一’理念，是十分关键的。”

       在陈先哲看来，要让体育课真正发挥强身健体作用，核心是先打破“重分数、轻体能”的认知偏差，从思想根源上回归体育“强身健体”的本质价值。此外，家庭中要形成“每天都要动”的习惯——哪怕是全家一起爬楼梯、做家务、散步、玩球。关键不是运动量，而是让孩子在生活中不断体验到身体的力量感与掌控感。

     “强壮的身体不只是‘练’的问题，更需要‘养’的支撑。青少年时期的健康习惯是维护全生命周期健康的基础，良好生活与饮食习惯的养成非常重要。”陈先哲说，“当均衡营养、充足睡眠、稳定节律成为生活常态，身体便能够涵养出足够的修复能力与适应能力，肌肉力量的增长呈现出更可控的良性趋势。这种‘可预期性’反过来能够让孩子们更愿意坚持运动习惯，形成‘习惯支撑训练，训练强化习惯’的正向循环。” （据《光明日报》）