我们熟悉又常被忽视的耳朵，隐藏着与我们身体相关的“健康密码”。中医经典古籍《黄帝内经》中，《灵枢·口问篇》云：“耳者，宗脉之所聚也。”耳朵是人体各经脉汇聚的地方，说明耳与全身经络有密切联系。《灵枢·邪气藏府病形》亦云：“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍，其精阳之气上走于目而为睛，其别气走于耳而为听。”十二经脉及其络脉的气血都上达于面部并通于空窍，其中精阳之气上走于目而形成视觉，别出之气走于耳而形成听觉，强调了耳与经络气血的关系。当身体发生疾病时，相应的耳穴会出现压痛、结节、变色等阳性反应。耳朵，就像我们身体的“晴雨表”。同时，耳穴也是我们治疗疾病的“好帮手”。通过刺激耳朵上的穴位，可以治疗相应脏腑器官的疾病，调节身体功能，以使身体恢复健康。

       耳穴压豆法（亦称压丸法、压籽法）是一种在耳穴表面贴敷小颗粒药籽的简易刺激方法，临床上常使用王不留行籽。此法不仅能取得与毫针、埋针法相近的疗效，而且安全无痛、副作用少，尤其适合老年人、儿童及畏痛者。贴敷后可实现对耳穴的持续刺激，患者亦可不定时自行按压贴敷部位以增强刺激。该法对老年慢性支气管炎、高血压、失眠等慢性病症有较好的辅助调理效果。

       向大家分享一些随时可用，易于坚持的实用耳穴治疗方法吧！

       缓解疲劳

       在日常生活中，人们常常会感到身体疲劳，尤其是在工作压力大、生活节奏快的情况下。通过按摩耳穴中的肩、颈、腰等穴位，可以有效地缓解肌肉紧张，减轻疲劳感。每天晚上临睡前，用手指轻轻按压这些穴位5~10分钟，坚持一段时间后，你会发现身体的疲劳感明显减轻，睡眠质量也会得到改善。

       改善视力

       随着电子产品的普及，越来越多的人出现了视力下降的问题。耳穴保健也为改善视力提供了一种自然的途径。耳穴中的眼穴、肝穴等与视力密切相关。通过按摩这些穴位，可以调节肝脏的气血运行，滋养眼睛，对于缓解眼睛干涩、视力模糊等症状有一定的帮助。每天抽出几分钟时间，用手指轻轻按摩这些耳穴，长期坚持，对保护视力大有裨益。

       调节情绪

       情绪对健康有着重要的影响，而耳穴保健也能在调节情绪方面发挥积极作用。当人们感到焦虑、烦躁时，按摩耳穴中的神门穴、心穴等，可以起到安神定志的作用。这些穴位的刺激能够调节神经系统，使大脑产生愉悦感，从而缓解不良情绪。在情绪低落或压力过大时，不妨试试按摩这些耳穴，让身心得到放松和舒缓。

       注意事项

       耳穴疗法虽好，但也要留意以下的注意事项。

       耳部皮肤状况：在进行耳穴保健前，应先检查耳部皮肤是否有破损、炎症、湿疹等情况。如果耳部皮肤存在这些问题，应暂缓进行耳穴按摩、贴压或针刺等操作，以免加重皮肤损伤或引发感染。

       刺激强度：无论是耳穴按摩还是耳穴压豆，刺激强度都要适中。过轻的刺激可能达不到保健效果，而过强的刺激则可能会引起疼痛、头晕等不适反应，甚至可能损伤耳部组织。在操作过程中，要根据个人的耐受程度进行调整，以感到酸、麻、胀、重等感觉为宜，但又不能过于疼痛。

       操作卫生：保持耳部和操作工具的清洁卫生至关重要。在进行耳穴保健时，要先清洁双手和耳部，使用的按摩工具和贴压物等都要经过严格的消毒处理，防止细菌、病毒等微生物的感染。

       个体差异：每个人的体质和健康状况不同，对耳穴保健的反应也会有所差异。在进行耳穴保健时，要充分考虑个体差异，根据个人的具体情况选择合适的耳穴和保健方法。例如，体质虚弱的人在进行耳穴按摩时，手法要轻柔，刺激强度要小；而体质较强的人则可以适当加大刺激强度。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、患有严重心脏病或出血性疾病等患者，在进行耳穴保健时更要谨慎，最好在专业医生的指导下进行。

       耳穴保健作为一种绿色、无副作用的养生方法，具有广泛的适用性和显著的保健效果。它可作为疾病的辅助治疗方法，但并不能完全替代其他医疗手段，对于一些严重的疾病，还是要及时就医，进行科学的治疗。希望大家能够正确认识耳穴保健，将其融入日常的养生生活中，让耳穴保健成为我们健康生活的好帮手，共同迈向更加健康、美好的未来。（佛山市南海区公共卫生医院 康复医学科）