膝关节是人体最大最复杂的关节，也是人体最大的承重关节，是人体能够直立行走运动的基础。人在站立、行走、运动时，膝关节起到了支撑负重和灵活屈伸的作用。同时，膝关节也是非常脆弱的关节，承受重量越多，关节软骨磨损的概率越大，活动频率越高，越容易受伤。出于保护膝关节的目的，护膝应运而生。佩戴护膝就像战时士兵穿戴盔甲一般，以此减少对自身的伤害。那么作为膝关节的“盔甲”，您知道怎么选吗？

       对于我们老百姓来说，护膝的样式多种多样，有一体成型式护膝、捆绑开洞式护膝、束带型护膝、专业型护具，到底该怎么选？是不是选贵的就一定好？其实选择护膝可不是简单的看价格选择的。要想选到合适的护膝，一般我们要从以下几个方面去考虑。

       护膝的分类

       首先，需要根据自己的需求、身体状况和使用的场景进行选择：明确我们的需求是日常保暖、运动防护还是治疗辅助。一般护膝有以下几类：

       一体成型式护膝 保暖护膝一般是全包裹式护膝，具有保暖作用，使用后可促进膝盖血液循环，改善膝关节周围僵硬、疼痛等症状，适合膝关节发冷、冬季坐办公室的人群。现在还有很多功能性护膝，在保暖的基础上，还有热疗或电磁疗的功能。

       捆绑开洞式护膝 此类型在髌骨位置设计了开孔，戴在膝关节周围，可保护膝关节周围的韧带和肌肉，防止运动时膝关节过度屈曲，起到一定的支撑和防护作用，预防韧带扭伤。可根据不同运动类型强度高低选择适合的护膝。

       束带型护膝 又称髌骨固定带，固定在髌骨下方髌腱处，减缓髌腱处的压力。在跑步、打羽毛球、打篮球、打排球等项目中，常被使用。

       初级运动护膝 适合喜欢低强度运动的人群，比如跑步、登山等，或者中老年轻度膝关节炎患者、上下楼吃力的人群，它能提供基础的运动防护。

       中级运动护膝 适合需要较大活动范围的运动，提供较高强度的保护，如篮球、足球、排球等，带弹簧、硅胶垫的护膝可以增加护膝的弹性和缓冲能力，疏导膝关节的压力，限制关节过度活动、代偿腿部肌力，更好地支撑和保护膝关节。

       专业型护膝 主要适用于如半月板或前后交叉韧带损伤术后，患者在术后仍然需要膝关节局部制动和支撑，需根据手术情况和患者情况进行调节，以保护膝关节，帮助促进恢复。

       护膝的材质与舒适度

       护膝的材质应选择有良好的透气性、弹性和舒适度的材质。避免选择过紧或不透气的材质，减少对皮肤的摩擦和不适。同时，还要注意魔术贴的位置、固定带的松紧度等，确保穿戴舒适，避免不适感。

       护膝的尺寸与贴合度

       选择护膝时合适的尺寸很重要，应准确测量膝关节周围的尺寸，并参照产品尺码表选择合适的尺寸。过大或过小的护膝会影响护膝的效果，可能损伤膝关节。合适尺寸的护膝才能紧密贴合膝关节从而起到更有效地提供支撑和保护作用。

       总之，在选择护膝时要根据个人需求、身体的基本情况、运动类型、护膝材质、尺寸等综合因素来选择，以确保选择到合适的护膝来保护膝关节。如有必要，可以咨询专业人士的建议以更好地确定适合的护膝。但是护膝也不能长时间佩戴，避免对血液循环和膝部肌肉造成影响。就像我们使用拐杖一样，要有需要的时候才使用。 （四川省骨科医院）