暑假是孩子们放松身心的时光，也是各类安全风险的高发期。随着青少年上网时间增加、户外及场馆活动频繁，网络诈骗分子和不科学的运动训练正成为威胁孩子安全的两大隐患。骗子利用孩子的单纯设下圈套，而一些急功近利的训练方式则可能对孩子的身体造成不可逆的伤害。

       本文聚焦暑期青少年最易遭遇的网络安全事件和身体健康风险，通过真实案例解析、科学原理说明和实用防护指南，帮助家长构建“线上+线下”的双重守护屏障，让孩子在安全的环境中享受假期。

       网络安全

       识破“孩子专属”诈骗套路

       真实案例

       孩子如何被网络诈骗盯上

       案例1：借用电话手表，实为盗取SIM卡

     “小朋友，我的手机没电了，借你的电话手表打个电话给家人好吗？”在湖南溆浦县某小学附近，4名犯罪嫌疑人用这样的借口，骗取了20名小学生的电话手表。他们得手后迅速拆解手表，盗取其中的SIM卡，并立即转交上线。部分被盗电话卡当天即被用于实施电信诈骗，导致相关号码被通信运营商冻结。

       接家长报警后，警方迅速行动。一方面联系运营商协助受害学生注销涉案号码，另一方面联合县反诈中心通过技术手段追踪嫌疑人。随后，警方在湖南省郴州市桂阳县将4名犯罪嫌疑人抓获归案。

       案例2：“卧底警察”设局，骗走25万元

       湖北黄石阳新高二女生石某在一个群聊中被自称“卧底警察”的人添加好友，对方精准报出她的姓名和身份证号，声称“你涉嫌网络诈骗，已立案调查”。惊恐之下，石某按对方要求将自己5000多元生活费转入“安全账户”。

       紧接着，对方又报出石某母亲马女士的信息，威胁“不转出你母亲银行卡里的钱，就立刻抓你去派出所”。被逼无奈的石某偷偷拿过母亲的手机，用短信验证码破解支付密码，将两张银行卡里的25万余元全部转出。对方还反复警告“这事必须保密，告诉家长就按抗拒调查处理”。几日后，马女士接到警方提醒电话，才发现银行卡余额清零，石某这才哭着说出真相。

       案例3：“兼职”陷阱，学生成诈骗“工具人”

     “发一条短信1块钱，日赚150元！”14岁的中学生小雨（化名）看到这样的兼职信息后心动不已。对方告诉她，工作内容是用家长的手机号群发“你的物件已经到一个半小时了……”的短信，看似简单的操作背后，却是诈骗链条的一环。

       小雨按对方提供的教程，用母亲的手机发送了几十条短信后，才察觉异常并停止操作。北京反诈中心发出警示，暑假期间已发现多名11~17岁未成年人被诱骗参与此类“兼职”。反诈民警强调，学生一旦参与此类“兼职”，不仅可能影响自身电话卡使用，更严重的是已涉嫌违法犯罪，需承担法律责任。从受害者变成“帮凶”，往往仅一步之遥。

       案例4：游戏交易藏圈套，孩子操作家长手机被骗数万元

       浙江衢州13岁学生小杨在线下购买卡游徽章后，想在某App上转售，很快有人私信联系，让他下载另一个App进行交易。对方称已将钱付给平台，让小杨添加“客服”收款。客服看到小杨的收款码后，以“未成年人交易被拦截”为由，要求用家长手机“垫付押金”。

       在对方诱导下，小杨通过视频电话拍摄母亲的手机，并按远程指导操作汇款。对方以“退押金”为由反复要求扫码，直到母亲手机无钱支付，小杨才意识到被骗，共计损失3.74万元。

       骗术解析

       骗子如何抓住孩子的“软肋”

       利用单纯轻信：编造“求助”“福利”“兼职”等看似合理的理由，降低孩子的警惕性，如借电话手表、高额返利等都是典型手段。

       利用恐惧心理：冒充公检法人员，报出孩子或家人的个人信息，用“立案调查”“抓捕”等话术施压，迫使孩子在恐慌中服从指令。

       利用贪利心理：以“高薪”“免费领装备”“充值返利”为诱饵，抓住孩子想赚钱或获取游戏福利的心理，诱骗其配合转账、泄露信息。

       利用信息差：利用孩子对金融知识、法律条款的不熟悉，将复杂的诈骗流程包装成“正规操作”，如“安全账户”“押金解冻”等。

       防骗指南

       家长必做的防护措施

       设备安全：给电子设备装上“防护锁”。为孩子的电话手表设置“陌生人来电拦截”，开启“取卡提醒”功能，关闭SIM卡热插拔权限；给支付类APP设置独立应用锁，关闭免密支付，不将银行卡与游戏、直播账户绑定；在手机、电脑上安装不良信息拦截软件，定期检查账户余额和消费账单。

       规则约定：和孩子定下“网络红线”。“三不”原则：不点“免费领”链接，不加陌生好友，不说验证码、密码；“两立即”铁律：遇恐吓立即关屏幕，被威胁立即喊家长。

       日常监督

       关注孩子的上网动态

       每天花5~10分钟与孩子交流上网内容，了解他们在看什么、玩什么、和谁聊天；充分利用“青少年守护模式”，限制上网时长和消费功能，从技术层面减少风险；避免向孩子透露支付密码，让他们了解“真警察不会要验证码，不会让你用家长手机操作，不会让你共享屏幕”的常识。

       应急处理

       被骗后这样减少损失

       立即冻结账户：拨打银行客服冻结银行卡，登录支付平台冻结账户，阻止进一步转账。

       保留证据：截图聊天记录、转账凭证、骗子账号等信息，尽快到派出所报案。

       联系平台：向涉事社交平台、游戏平台举报账号，协助冻结涉案资金。

       身体健康

       小心泳池边的“强行开肩”

       炎炎夏日，游泳是孩子们喜爱的运动，但一些家长和教练为追求“快速出成绩”，采取“强行开肩”的极端训练方式，给孩子的身体埋下隐患。

     “孩子被教练压完肩膀后，回来就肿了，疼得不敢抬手，最后还得手术治疗”“好好的孩子，现在肩关节反复脱位，连正常生活都受影响了”……一些家长心碎地描述着。近年来，因“强行开肩”导致肩部严重损伤的儿童数量逐年攀升。所谓“强行开肩”，是指在孩子未充分热身、肌肉紧张甚至哭闹反抗的情况下，通过外力强行拉伸肩关节，如反剪双臂上抬、用膝盖压肩背、强迫手臂超180度张开等。这些动作看似能增加划水幅度，实则是对关节的“撕扯”，会造成不可逆的伤害。

       原理剖析

       儿童肩关节最怕“暴力拉伸”

       要理解“开肩”的风险，我们首先要了解自己的肩膀。肩关节是人体所有关节中最灵活的一个，如同一个精密的“万向轮”，可以做出前屈、后伸、内收、外展、环转等各种复杂动作，这正是我们能够完成优美划水动作的基础。

       肩关节是人体最灵活的关节，能完成前屈、后伸、旋转等多种动作，这得益于其“头大窝浅”的结构——肱骨头像大皮球，关节盂像浅碟，活动范围大但稳定性差。

       为了弥补结构上的不稳定，我们的身体为肩膀配备了一套复杂的“安全系统”。其中最重要的就是包裹在关节周围的关节囊、韧带以及一组被称为“肩袖”的深层小肌群（冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌）。

       关节囊和韧带像坚韧的“胶带”，将肱骨头牢牢地“粘”在关节盂上，限制其过度活动。

       肩袖肌群如同四条强劲的“缆绳”，从不同方向拉住肱骨头，使其在运动中始终保持在中心位置，是维持肩关节动态稳定的核心。

       肩关节的健康，依赖于“灵活性”与“稳定性”的精妙平衡。一味追求超越生理限度的灵活性，必然会破坏这套宝贵的“安全系统”，导致灾难性的后果。

       采取“强行开肩”这种粗暴的方式，会对儿童尚未发育完全的肩关节造成不可逆的伤害。

       破坏关节稳定性：韧带和关节囊被拉松后，肩关节变得“松垮”，易反复脱位，甚至穿衣、翻身都会引发疼痛。

       肩袖肌群撕裂：暴力拉伸可能直接撕裂肌腱，引发肿胀、疼痛，即使轻微损伤累积，也会导致慢性炎症。

       远期健康隐患：关节不稳定会加速软骨磨损，埋下骨关节炎隐患，可能导致孩子青中年时期就出现关节退化。

       科学方案

       让孩子安全练出“灵活肩”

       真正的“开肩”，不是被动地拉松关节，而是主动地提升灵活性，并同步强化稳定性。科学的训练应该是一个循序渐进、安全可控的过程。

       原则一：热身充分，循序渐进

       动态拉伸（训练前）：在下水前，必须进行5~10分钟的动态热身。例如：双臂大绕环（向前、向后）、交叉摆臂、体前屈伸手等。目的是提高肌肉温度和关节滑液分泌，让肩膀“预热”起来，为训练做好准备。

       静态拉伸（训练后）：训练结束后，肌肉尚有余温，是提高柔韧性的最佳时机。可以进行一些静态拉伸，如：手臂交叉于胸前拉伸、背后双手交扣上提等。每个动作保持15~30秒，感觉到轻微牵拉感即可，绝不应追求剧烈疼痛。

       原则二：强化稳定，力量先行

       一个灵活但无力的肩膀是“危险”的。必须同步加强肩袖肌群及周围稳定肌群的力量。

       弹力带训练：使用轻阻力的弹力带进行肩内旋、外旋、前屈和外展的抗阻训练。这是专业运动员康复和预防肩伤的核心方法，安全有效。

       小重量训练：使用1~2公斤重的小哑铃（或矿泉水瓶）进行侧平举、俯身飞鸟等练习，强化三角肌和背部肌群，为肩关节提供更有力的外部支撑。

       原则三：专业指导，定期评估

       咨询专业人士：家长应为孩子选择具备科学训练知识和儿童教学经验的合格教练。一个好教练会关注技术细节和孩子的身体感受，而不是一味压、拉、拽。

       功能性评估：定期请专业人士评估孩子的肩关节活动度、稳定性及力量水平，根据评估结果动态调整训练计划。

       误区澄清

       这些想法正在伤害孩子

       误区一：孩子骨头软，年龄越小开肩效果越好。

       真相：正因为孩子骨骼和软组织娇嫩，才更容易在暴力下拉伤。这种损伤对发育的影响是深远的。

       误区二：疼痛是正常的，“吃得苦中苦，方为人上人”。

       真相：肌肉酸胀正常，关节刺痛是损伤信号，必须立即停止。

       误区三：肩关节越松，划水幅度越大，速度越快。

       真相：过度松弛会导致动作变形和力量泄露。理想的游泳肩关节是“灵活而稳定，柔韧且有力”。

       暑期安全守护，既要防“虚”（网络诈骗），也要护“实”（身体健康）。面对网络风险，要教会孩子识别骗局、守住底线；对运动安全，要拒绝急功近利、遵循科学规律。这个夏天，愿每个孩子都能在守护中，收获快乐与成长。 （综合《新闻晨报》、广州日报公众号等）