随着夏天到来，防晒成为生活里的头等大事，防晒霜、遮阳伞、防晒衣、太阳帽……各种防晒方法用了起来。但是很少有人知道，眼睛同样需要防晒，尤其是儿童眼睛更容易受到伤害。在夏天的时候，家长应该更注意儿童眼睛的防晒工作，以免孩子过度暴露在紫外线下。

       为什么眼睛也要防晒

       我们平常看到的自然光并不是单一波长的光，而是由红、黄、蓝等可见光组成，可见光的波长大约在400~700纳米。400纳米以下的被称为紫外线，700纳米以上的称为红外线。一般太阳光中可见光、紫外线和红外线的组成百分比大约为2：49：49。

       光波的能量与波长成反比，波长越短，能量越高。因此在自然光中，紫外线和过量的可见光就有可能对我们的眼睛产生伤害。

       由于儿童的瞳孔相对较大，晶状体又更加透明，这样进入眼内的紫外线和光线相对也会更多。当眼睛被过多的紫外线照射，会增加翼状胬肉、黄斑变性等发病率，并且紫外线强度过大，还有可能造成角膜光损伤。

       儿童如何做好眼部防晒

       出门戴太阳镜、墨镜

       眼部防晒最好的方法就是出门的时候戴上太阳镜或墨镜，能够减少紫外线进入眼睛。但儿童能不能戴太阳镜，很多人的观点是不一样的，毕竟孩子的视力发育的确需要更多的阳光参与。医生建议：

6个月以内的婴幼儿在紫外线强烈的天气外出时，可以通过戴帽子、打伞来防晒。

       6个月~3岁的孩子，如果是在沙滩、海边、雪地等地长时间玩耍，是可以佩戴太阳镜防护的，但建议佩戴时间不要过长。日常的外出活动则不需要。

       3岁以上的孩子，在太阳大、紫外线强烈的天气长时间户外运动、旅游，在室外泳池游泳时，记得要戴太阳镜。

       如果是近视的儿童，可以推荐戴帽子或打遮阳伞，避免阳光直射眼睛；近视的青少年也可以在专业的验配机构去配可变色的镜片，这种镜片会根据紫外线程度改变颜色深浅，更好地调节进入眼睛的紫外线。

       不在特别晒的时候出门

       太阳光特别强烈、特别晒的时候，能不出门就尽量少出门，减少户外活动。如果非要出门，也要做好防晒准备，穿防晒服、打太阳伞、走在树荫下，同时不要裸眼直视太阳光。

       多吃含有叶黄素的护眼食物

       黄斑区之所以叫黄斑区，是因为其富含叶黄素，因此比周围视网膜颜色要暗一些。叶黄素是眼睛健康所需要的一种必要营养元素，是黄斑区的主要色素。同时，叶黄素可以保护眼睛的微血管、视锥细胞和视杆细胞，并在视网膜内部形成有效的蓝光过滤器，过滤光线里的蓝光以及清除视网膜中有害的游离氧和自由基，减少视网膜氧化损伤，保护孩子眼睛的健康。

       不过，人体并不能自行合成叶黄素，只能靠外部摄入。因此，建议家长多给孩子吃含有叶黄素的外来食物，比如各种深绿色、黄色、橙色的蔬菜、水果（胡萝卜、南瓜、菠菜、芥菜、花椰菜、甘蓝、莴苣，或是奇异果、西红柿、葡萄、橘子等，以及玉米、蛋黄等），里面都含有大量的叶黄素。（本版文字综合四川大学华西医院、北京同仁医院、杭州市市场监督管理局公众号）