芒种，意为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。“芒种”与“忙种”谐音，表明作物都在“忙着种”。北方的农民忙着收麦子，南方的农民忙着插稻秧，从北到南，都在割麦栽秧两头忙。江南一带流传着“芒种插的是个宝，夏至插的是根草”的农谚。

       农忙现象的形成与此时的气候密切相关。芒种前后，全国气温显著升高。宋代赵师秀《约客》一诗写道：“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。”江南开始阴雨连绵的梅雨天，正值梅子黄熟，故称这一时期为“黄梅天”。北方地区则相对干燥，但雨量湿度也是全年最高。岭南地区进入雷雨时节，“龙舟水”倾盆而下，雨量充沛。随着空气湿度（可视为“外湿”）的增加，人体的“内湿”也不易散去，容易使人精神不振、头困重、胃口差、胸闷气短，甚至身上起皮疹、瘙痒。

       芒种养生，牢记四原则

       睡个好觉。芒种到夏至，要顺应夜短昼长的季节特征，不必再坚持早睡早起。天气炎热，很多人夜晚难以早入睡。既然昼长，不妨适当晚睡，但并非鼓励熬夜，而是指在没有困意的情况下可以比平时推迟半小时左右睡觉（不建议超过23点）。早晨按日常时间起床，精力充沛时可早起半小时左右。中午建议适当小憩半小时到一小时。

       适当“吃苦”。苦夏开始，人们常常没有食欲，过多食用冷饮会伤害脾胃。饮食上应做到：一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。夏季饮食应少荤多素，多食蔬果谷物类，尤其可多吃瓜类食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。

       明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，晾凉后食用可健脾胃、祛暑热。苦味食物大多具有清热解暑、燥湿坚阴的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

       穿着透气。芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。衣服颜色宜以浅色为主，浅色衣服较深色衣服可减少对自然界热量的吸收，被蚊子叮咬的概率也较小；而花色衣服则是夏季的应季颜色，较为合适。此外，芒种过后，白天天热多汗，衣衫应勤换洗，以预防真菌感染。

       运动避汗。对于爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或傍晚适当运动，不要追求大汗淋漓。运动后忌大量饮用冰镇饮料，更不能立即用冷水冲头或淋浴，否则会引起多种疾病。

       芒种养生8个技巧

       避蚊虫

       农历五月又被称为“百毒之月”，蚊虫大量滋生，容易通过叮咬和污染食物等方式传播疾病。

       可取艾叶15克、柴苏叶5克、丁香5克、藿香10克、薄荷3克，自制香包驱蚊。

       防霉变

       芒种节气空气湿度很大，百物极易受潮霉烂。连绵的阴雨易使花生、玉米、谷类等发生霉变，很容易引发食物中毒。因此，需格外重视饮食卫生安全。

       勤换洗

       芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。注意忌出汗时立即洗凉水澡，否则易引起阳气郁闭，寒湿内侵。可坚持温水洗浴，利于身体发泄“阳热”。

       勿动怒

       芒种节气气压低，天气闷热，这种特殊的气候变化会令人不适感增强，情绪烦躁，容易发脾气甚至打架。平时应保持心情轻松愉快，忌恼怒忧郁，使气机得以宣畅、通泄，身心自如。

       泡药浴

       芒种时节，洗浴以药浴最能达到健身防病的目的。取等量桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝，用纱布包好，加药物10倍的清水，浸泡20分钟，再煎煮30分钟，将药液倒入浴池内，即可浸浴。可以起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的功效。

       吃钾食

       出汗多会使人体内的钾盐大量流失，从而引起电解质紊乱，出现水肿、精神不振等状况。此时，可多吃荞麦、玉米、豌豆、大豆、香蕉、菠菜、甘蓝、芹菜、苋菜等高钾食物，可有所缓解。

       避寒凉

       某些冬季常发疾病，往往是由于夏季受寒所致，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。因此，关节疼痛及肢体麻木病症患者在夏季不宜洗冷水浴或游泳，避免夜宿室外，不睡地板，最好别穿短裤短裙。慢性支气管炎、哮喘患者在夏季应防风寒，禁食冷饮。慢性腹泻及虚寒性胃痛患者不能过多食用瓜果及冷食。

       助睡眠

       芒种时节易出现心烦、入睡困难等情况。可通过中医理疗方法缓解失眠。

       按摩心包经：心包经位于双侧上臂内侧中线，由上向下按压，感觉疼痛的地方重点按压，每日2~3次，每次2~3分钟。有强心、安神的功效。

       按揉涌泉穴：涌泉穴属于足少阴肾经。睡前先将两手对搓，直至掌心发热，对准脚心的涌泉穴，顺时针按揉60次，再逆时针按揉60次，速度保持在每分钟60次左右。可滋肾阴以降心火。

芒种诗词

时雨

□宋·陆游

时雨及芒种，四野皆插秧。

家家麦饭美，处处菱歌长。

老我成惰农，永日付竹床。

衰发短不栉，爱此一雨凉。

庭木集奇声，架藤发幽香。

莺衣湿不去，劝我持一觞。

即今幸无事，际海皆农桑。

野老固不穷，击壤歌虞唐。

梅雨五绝

□宋·范成大

乙酉甲申雷雨惊，

乘除却贺芒种晴。

插秧先插蚤籼稻，

少忍数旬蒸米成。

芒种

□吴藕汀

熟梅天气豆生蛾，

一见榴花感慨多。

芒种积阴凝雨润，

菖蒲修剪莫蹉跎。

（本版文字据中国中医药网、北京发布）