高血压是一种心血管疾病，是因各种原因引起的血液在血管内流动时对血管壁造成的压力过高。在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。那么，平时高血压患者应该注意什么呢？

       生活篇

       饮食：大量研究表明，钠盐、高脂肪、高胆固醇等含饱和脂肪酸较多的物质摄入过多会导致血压水平升高；吸烟与饮酒也会影响血压的控制。

       因此，高血压患者应限制钠盐摄入，每日摄入量<6g，可减少水钠潴留，减轻心脏负荷，降低外周阻力，从而达到降低血压、改善心功能的目的。同时应限制高脂肪、高胆固醇食物的摄入，避免摄入烟酒。应选择清淡、富含维生素、矿物质和不饱和脂肪酸的食物，增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

       休息：早期轻度高血压患者可通过调整生活节奏，保证休息和充足的睡眠来恢复正常。高血压初期患者可不限制一般的体力活动，但应避免重体力活动，保证足够的睡眠。血压较高、症状较多或有并发症的患者应卧床休息，避免体力和脑力的过度兴奋。

       避免诱因：避免情绪激动、精神紧张、劳累等可使交感神经兴奋、血压上升的因素；寒冷可使血管收缩，导致血压上升。高血压患者冬天应注意保暖，室内温度不宜过低；减轻体重，血压与体重指数息息相关，是高血压的重要危险因素之一。应限制患者每日总热量的摄入，以达到控制和减轻体重的目的；保持大便通畅，避免剧烈运动和用力咳嗽，防止回心血量骤然增多而发生脑血管意外；生活环境应相对安静，避免噪音刺激和引起精神过度兴奋的活动；避免突然改变体位，不用过热的水洗澡，避免蒸汽浴和泡温泉。

       运动篇

       选择低强度有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可增强心肺功能，改善血管弹性。

       结合柔韧性训练：如太极拳、瑜伽等舒缓运动，有助于放松身心、缓解压力。

       避免高强度运动或危险动作：避免举重、引体向上等需要憋气的无氧运动，可能会引发血压骤升。避免快速弯腰、倒立等容易导致脑部供血异常的动作。

       药物篇

       高血压患者需要长期服用降压药治疗，要提高患者用药依从性，不得自行增减和撤换药物。

       要学会观察药物的不良反应，如某些药物有直立性低血压的副作用，应指导患者在改变体位时动作要缓慢。当出现头晕、眼花时应立即平卧。

       用药一般从小剂量开始，可联合用药以增强疗效，减少副作用。随时监测血压，根据血压波动情况遵医嘱调整药物剂量。降压不宜过快，尤其是老年人，避免因血压过低而影响脑部供血。

       高血压患者的日常护理是一个综合的过程，需要患者及家属的共同努力。每日定时、定体位测量血压，定期随诊复查。如遇病情变化，如胸痛、水肿、鼻出血、心悸、头痛、视物模糊、恶心呕吐、肢体麻木、失语、偏瘫、嗜睡等症状时，应立即就医。 （成都市金牛区金泉社区卫生服务中心）