一个很好的健身视频不一定适合所有的人，每一位参与健身的人，要因时、因自己的情况、因地来制订自己的健身计划，因自己的状态和感受来调整健身计划，不要一味、盲目地追求更高、快、强，或者和别人比，这样容易造成伤害。科学健身更重要的是健身者本人第一要有健身意识，第二要有科学健身的意识，要适合自己。

 就目前来说，科学健身也是群众迫切的需要。国家体育总局在各个平台宣传、传播科学健身的理念，提供科学健身的方式方法。还有社会体育指导员人数在增加，全国全民健身志愿服务在普遍开展，去年在全国征集了第一批116个全民健身志愿服务项目，起到了很好的示范和引导作用。