有研究发现，睡觉时穿上袜子或许能改善睡眠质量。

       一方面，穿上袜子可以温暖双脚，减少寒冷带来的不适感。另一方面，人体会根据自身的昼夜节律调节体温。进入睡眠时，人的核心体温下降，肢体温度升高。研究发现，较低的核心体温和较高的肢体皮肤温度有利于快速入睡。当双脚冰冷时，散热效果不佳，核心体温会受到影响。

       随着年龄增长，人体调节体温的能力可能会下降。穿袜子不仅可以温暖双脚，还有助于四肢血管扩张，改善全身血液循环，从而通过皮肤释放更多热量，更快地降低身体核心体温，帮助我们更快入睡。

       但穿袜子睡觉并不适合所有人。例如，四肢末端常感发烫发热的人群就不适合穿袜子睡觉，这类人群本身内热较重，再穿上袜子会进一步加重脚部的闷热感，导致烦热症状加重，进而影响睡眠质量；脚汗较多或足部有破损的人也不建议穿袜子睡觉，因为袜子可能会让脚部更加潮湿，成为真菌滋生的温床；另外，脚容易肿胀或足部感觉异常的糖尿病患者也不适合穿袜子睡觉，因为他们无法准确判断袜子的舒适度。

       最后，穿袜子睡觉时应选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子，避免紧口袜和厚重袜子，以减少对血液循环的压迫。晚上穿的袜子应与白天的分开，最好准备专门用于睡觉的宽松袜子。此外，要注意勤换、勤洗睡眠袜子，即使只在睡眠时穿着，袜子上也会累积皮屑、细菌等污物。（综合央视新闻、《健康时报》）