冬季，空气中弥漫着寒冷和干燥，这也是我们肺部最易受伤的时期。中医教导我们：“肺为娇脏，喜润而恶燥”，寒冷的气候对肺部的影响不容小觑。冬季，肺系疾病的高发期，从轻微的感冒咳嗽到严重的气管炎、肺炎，都在提醒我们养肺的重要性。尤其对于体质虚弱、免疫力低下的老人和儿童来说，更需关注肺部的保养。

       养肺的四个要点

       防寒保暖：冬季外出时，应穿戴暖和，包括外套、鞋子、帽子、围巾、口罩和手套，以防寒气侵袭。

       起居规律：《黄帝内经》建议冬季应早睡晚起，避免在低温时段受凉，通过足够休息提高抗寒能力。

       及时通风：即便天气寒冷，也应保持室内空气新鲜，每日通风2~3次，每次约15分钟。

       适度运动：活动肢体，增强脾胃，从而补益肺气。最佳锻炼时机是上午气温较高时，注意避开雾霾和极端天气。

       养肺的饮食建议

       多选择养肺食材：银耳、百合、山药、莲子等食物可滋阴润肺，改善干咳和气短。荸荠、蜂蜜、罗汉果等均有助于补肺及消食。梨、枇杷、白萝卜等既能润肺清热，又能止咳化痰。

       饮食禁忌：避免辛辣、油腻和生冷食物，以免加重肺部负担。

       传统养肺方式

       呼吸吐纳：通过有意识的深呼吸练习，增强肺部功能。

       经络拍打：按照肺经路线，用手掌拍打手臂内侧，促进肺气流畅。

       养肺的生活贴士

       规律排便：大肠与肺部相表里，保持肠道通畅亦是养肺要点之一。

       戒烟减害：避免吸烟和二手烟，减少粉尘和油烟的吸入。

       情绪调适：保持乐观心态，减轻忧郁情绪对肺的不良影响。

       冬季，是养护肺部的最佳时机。适时采取上述措施，不仅能够抵御寒邪，还能够有效提升肺部健康，让您拥有一个温暖而健康的冬季。（北京市鼓楼中医医院）