冬季是个感冒高发的季节，对于抵抗力较弱的老人和小孩来说，科学的护理显得尤为重要。通过采取一些常规的护理措施，我们能够有效地保护他们远离感冒的困扰，维持健康状态，帮助他们平安、健康地度过寒冷的冬季。

       个人卫生与减少感染

       饮食有节、穿衣避寒、适当运动、心情愉悦是预防感冒的非药物措施，正如《黄帝内经》所云“正气存内，邪不可干”。

       防寒保暖是老人和小孩冬季抵御感冒的日常注意事项。冬季首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被。

       保持良好的个人卫生习惯是预防流感等呼吸道传染病的重要手段。要勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用上臂或纸巾、毛巾等遮掩口鼻，以减少病毒传播的风险。流感高发期间，老人和小孩应尽量避免前往人群密集的场所，避免接触呼吸道感染患者，以减少感染的风险。

       充足休息与适宜环境

       对于老人和小孩来说，充足的休息是恢复的关键。尤其是在流感多发季节，保证每天7~8小时的优质睡眠，对于提升身体抵抗力有重要作用。

       保持室内温度适宜，避免过冷或过热。室内应保持空气流通，切忌紧闭门窗，要坚持开窗换气，保持室内空气流动。但是也要避免直接对流风，以防加重感冒症状。

       冬季干燥的空气会使呼吸道黏膜的防御功能降低，更容易感染病毒。因此，在家中保持50　~60　的湿度最适宜。使用加湿器，或者在房间内放一盆水，都能有效提高空气湿度，缓解干燥对呼吸道的影响。

       合理饮食与水分平衡

       均衡的营养是增强身体免疫力的基本保障。冬季日常饮食要遵循三个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。

       老人和小孩在感冒期间饮食要清淡，避免油腻辛辣刺激的食物和甜食，因为这些食物可能会引起不适。应选择易消化的食物，如流质食物、软质食物，少食多餐，可多喝一些果汁，并多吃含维生素C的新鲜蔬菜。

       感冒期间，身体会通过出汗等方式丢失大量水分，因此需要经常补充水分。对于发热的孩子来说，水胜过许多药物。饮水可以增加出汗，促进循环，排出毒素，同时有利于降低体温。可以酌情多喝些富含维生素的饮料，如米汤、牛奶、果汁、绿豆汤等。

       营养补充与增强免疫

       老人和小孩可以通过食疗来增强免疫力。例如，可以服用黄芪、冬虫夏草、人参等食疗汤剂增加抵抗力。但是要根据个人体质适量合理进补，避免过度进补引发消化不良、肥胖等问题。一些营养补充剂如维生素C、锌和紫锥菊可能有助于缓解感冒症状。维生素C和锌有助于支持免疫系统，而紫锥菊被认为可以缩短感冒病程。

       在条件允许的情况下，患者要适当运动提高自身抵抗力，对于感冒的恢复也有很大的帮助。但是运动要适度，可以选择散步、太极拳等轻度运动，避免剧烈运动。

       值得重视的是，老年人和小孩应定期接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗等疫苗。对于有疫苗可预防的呼吸道疾病，大家应尽早按照程序开展疫苗接种，尤其是儿童、老年人和有慢性基础性疾患的人群。

       家庭处理与及时就医

       家中有感冒发烧的老人和孩子，可以采用物理降温的方式，如使用退热贴或温水擦洗，以减少对药物的依赖。先用物理降温，没有作用后才服用适量退烧药。空气流通有助于出汗及降温，但应避免直接对着患儿吹风。患者应穿宽松衣裤，以利有效出汗和散热。

       对于老人和小孩，药物使用应在医生指导下进行。可以使用解热镇痛药物如吲哚美辛、对乙酰氨基酚、布洛芬等，以及适量的镇咳药物，如右美沙芬、复方甘草片等。

       如果老人和小孩感冒症状较重，应及时就医，避免自行随意用药，以免耽误最佳治疗时机。特别是出现惊厥先兆、口腔内有疱疹或皮肤上有皮疹等，以及其他异常情况时，应及时送医接受治疗。

 （西充县中医医院）