一个打鼾，呼噜声震得房顶似乎都在晃；一个体热，挨着实在睡不着；一个晚上要听音频博客才能睡，一个总是凌晨3点上厕所，偶尔还会梦游……这样的睡眠矛盾，出现在不止一个家庭的夜间。怎么办呢？“睡眠离婚”也许可以解决这些矛盾。

     “睡眠离婚”是指夫妻住在同一屋檐下，却不同床共枕。在美国、日本等国家已经有相关研究，中国社交媒体上也有相关话题讨论。不少已婚人士坦言，为了彼此的睡眠质量，并不介意跟伴侣分房睡。实际上，已经有很多夫妻在积极践行这一生活方式。但许多人对这种相处模式感到不解和震惊，有人会觉得，分床了，离分心就不远了。那么，“分床睡”到底是高质量相处模式，还是感情破裂的前兆？

       缓解睡眠矛盾

       首先应排除潜在的睡眠疾病

       不久前相关机构发布的一项全球睡眠调查报告显示，在中国，有70　的受访者每晚睡眠时间低于建议的“8小时健康睡眠”时长，每10位受访者中就有3位对自己的睡眠质量不满意。

       这项调查显示，焦虑（52　）和工作压力（43　）是导致中国人睡眠质量差的主要原因。在18~44岁的受访者中，每10位中就有6位表示曾彻夜难眠。一位年轻的女士表示，尽管她现在还没有受到另一半的睡眠困扰，但她坦言，为了彼此的生活质量，不介意分房睡。

       通过独立的空间来提高彼此的睡眠质量或许是当代人愿意选择“睡眠离婚”的原因，但如果要从根本上改善睡眠矛盾，或许首先应该排除潜在的睡眠疾病。

       北京市海淀医院神经内科主治医师周正宏介绍，美国睡眠医学会有数据显示，约三分之一的夫妻会选择分房睡。她表示，出现这一情况的原因有夫妻双方睡眠作息不同、一方在夜间存在一些睡眠呼吸紊乱的症状等。

       周正宏建议，如果夫妻双方存在睡眠矛盾，首先应该做的是排除或治疗潜在的睡眠疾病。“有很多睡眠问题实际上是由睡眠障碍疾病所引起的。”

       采访中，许多人都提到了打呼噜的问题，在医学上可能是阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA），如果不及时治疗，会引起高血压、心脏病、Ⅱ型糖尿病、抑郁症等问题。

       上述全球睡眠调查报告显示，阻塞性睡眠呼吸暂停是一种慢性疾病，患者的喉部肌肉会松弛到塌陷的程度，从而限制气流，导致整夜反复停止呼吸。在调查对象中，全球57　的人知道这种疾病，但只有26　的人得到了诊断。

       此外，影响人们睡眠质量的疾病还有不宁腿综合征，又称多动腿综合征或不安腿综合征。临床表现通常为夜间睡眠时，双下肢出现极度的不适感，迫使患者不停地移动下肢或下地行走，导致患者出现严重的睡眠障碍。该病虽然对生命没有危害，却严重影响患者的生活质量。

       尚无数据表明

       分房睡会影响伴侣间的关系

       造成睡眠问题的原因有多方面，周正宏称，但尚无数据表明，分房睡会影响伴侣之间的关系。无论双方以何种方式相处，身体健康应该放在第一位。

       来自澳大利亚的婚姻治疗师格林（Tamara Green）说，尽管分床睡这种非传统的现象让人感觉不光彩，但事实证明，“睡眠离婚”能增进夫妻关系。“在夫妻获得了足够的休息后，他们会觉得自己能够倾听对方的心声，并满足对方的需求。”

       澳大利亚性学专家戈尔茨坦（Nikki Goldstein）和格林的观点类似，如果方法得当，分房睡实际对夫妻关系有好处。“我们都有一个幻想，认为最完美、理想的夫妻关系是两人睡在一起，并过性生活。但事实是，睡眠与亲密行为无关，我们都需要优质睡眠来生存。”

       戈尔茨坦表示：“夫妻分房睡很常见。由于担心其他人觉得他们的关系出了问题，因此一些夫妻不愿意承认这一点。”他补充：“我不鼓励夫妻长期分开睡觉。也许一周一次或两次分开睡就可以，这样你就能睡个好觉。而且你醒来时也不会脾气暴躁、心怀怨恨—正是这种怨恨导致了夫妻关系出现问题。”

       美国睡眠医学会去年发布的一项调查显示，在美国，超过三分之一的人偶尔或一直与伴侣分房睡觉，这样可以减少像打鼾、抢被子等睡眠干扰，减少了双方之间的摩擦，或许更利于伴侣之间的关系。（综合中国新闻网、《工人日报》）