秋分是阴阳交替的关键节气之一，天地间阳气日退，阴寒日生，对人体影响非常明显。稍有不慎，就很容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故有“多事之秋”之说，因此做好秋分养生格外重要。

       起居养生

       秋分时昼夜平分，养生也应遵循阴阳平衡的规律，做到阴气内守。健康合理的睡眠是保证人体阴阳平衡的第一要法。应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展。

       秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏”。早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于收藏精气。秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能防止疲倦、乏力。秋分过后昼夜温差大，需注意及时添加衣物，睡觉时盖好被子，做好保暖。

       运动养生

       秋高气爽之际也正是锻炼的好时机，但要注意，此时人体阳气为收敛、闭藏状态，运动养生要顺应这个状态，切忌运动量过大、出汗过多。比较适宜的运动有太极拳、散步、爬山等。运动后要及时更换衣物，以免被汗湿身，吹风后引起着凉。

       坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

       饮食养生

       秋分后，燥气渐至，饮食应注意健脾、生津。

       天气渐凉，脾胃容易生病。有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，应特别注意胃部保暖。在饮食中可加入养脾健胃食材，如山药、莲子等。多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等。

       另外，秋属肺金，而酸味可收敛补肺，甜味有补脾作用，酸味和甘味一起有滋阴润燥的作用，而辛辣是发散作用，容易耗伤津液。故应适当多食酸味甘润的果蔬，如白萝卜、梨、石榴等，以润肺生津、养阴清燥。（成都市双流区中医医院）