有没有发现，身边因掉头发而苦恼的人越来越多。生活条件越来越好，医疗水平越来越高，而掉头发的问题也越来越常见。如果你正处于掉头发的焦虑中，请继续往下读；如果你没有掉头发的困扰，那么也请往下看，学习如何养护你的满头秀发。

       掉头发，也叫秃头，医学专业名字叫脱发。

       首先了解一下毛发和毛囊、头皮的关系。毛发是毛囊生产出来的产物，没有细胞，由角蛋白构成，而毛囊是扎根于头皮的一种皮肤附属器官，由多层细胞组成。如果将头皮比喻成土壤，那么毛囊就是秧苗。所以，“土壤”的营养好不好，“秧苗”的活力好不好，都会直接关系到你的头发健康。

       脱发可以分为两种类型，一种是生理性脱发，一种是病理性脱发。毛囊具有自己独特的生命周期——生长期、退行期、休止期。头皮有大约10万~15万个毛囊，正常情况下，85　~90　的毛囊处于生长期，此时的毛发在毛囊里疯狂向外生长；1　~3　处于退行期，这个时候的毛囊底部萎缩，无法吸取足够的营养供毛发生长；而10　~15　处于休止期，此刻毛囊中的毛发开始脱离毛囊，当然毛囊底部又会有新的毛发长出，从而开始另一个生命轮回。所谓的生理性脱发就是休止期脱发，一般不会超过3个月，且每天脱发不超过100根。由于毛囊是正常的，所以生理性脱发后头发照旧生长，不会影响整体的毛发厚度和长度。

       然而，病理性脱发就没这么简单，它包括哪些类型呢？比如脂溢性脱发、斑秃、瘢痕性脱发等。某些疾病也会导致头发脱落，比如甲状腺功能亢进、系统性红斑狼疮等，所以对于长期毛发脱落的患者需要筛查甲状腺功能和自身免疫性抗体。在所有病理性脱发中最常见的是脂溢性脱发，已经成为困扰人类的毛发疾病。

       那脂溢性脱发又是怎么回事？归根结底是头皮局部毛囊对雄激素高度敏感，雄激素攻击毛囊从而导致毛囊萎缩，毛发变细变软，逐渐脱落，呈现出毛发稀疏、甚至毛发缺如的外观。脂溢性脱发具有一定的遗传基础，且不分男女，但在男性和女性呈现出不同的脱落外观。压力、焦虑情绪等可诱发、加重脱发。没有证据表明熬夜与脱发有直接的关联，但熬夜所导致的焦虑或者情绪压力可造成脱发。针对脂溢性脱发的治疗方法很多，但药物治疗是基础，可以配合低能量激光照射，或者自体富血小板血浆注射取得一定疗效。近年来，毛发移植越来越被大众所知晓，但毛发移植手术并非首选治疗方式。能不能进行毛发移植，移植后的毛发存活率是大家最关心的问题，这与头皮微环境（即土壤营养状态）以及移植毛囊的质量、移植后续的毛发养护都是息息相关的。所以脱发的治疗是一个漫长且需要耐心、信心的过程。

       如何判断自己是否有脱发问题呢？假如你发现你的头顶露出头皮，发际线后移，又或者发缝变宽，马尾越来越细，突然发现成片的头发掉落，那就要到医院寻求专业的皮肤科医生的帮助。

       日常生活中，我们该如何避免脱发呢？

       健康的生活习惯和良好的心态。早睡早起身体好，适当运动。多进食新鲜的蔬菜水果，多蛋白质饮食，避免过油过辣以及甜腻的食物，少烟酒。

       正确洗护：每2~3天洗头一次，指腹轻轻按摩头皮，不可指甲扣抓头皮，避免湿发时用梳子梳头，可用干毛巾吸干头发水分，避免揉搓，低温吹风机辅助干发。最关键的是需要使用正规、安全的洗护产品。

       防晒：紫外线可损伤头皮和毛发，因此长期户外作业者务必做好头部防晒，否则可能出现毛发枯燥、易断，还容易产生白发。（崇州市人民医院）