今日春分，太阳直射赤道，全球各地昼夜平分。春分以后，我们所居住的北半球，白天会慢慢地变长，气温也开始回升，春暖花开，燕子飞升。我国古人将春分分为三候，显示出了春季的勃勃生机，风、雨、雷、电，奏出一曲春的协奏曲。

       春分·三候

       一候玄鸟至

       玄乌就是燕子。春分以后，去年飞往南方过冬的燕子又飞回北方，来到曾经住过的屋檐下，修补旧巢，飞来飞去，呢呢喃喃。

       二候雷乃发声

       这个时候，如果下雨的话，一般就会伴随着打雷。

       三候始电

       下雨的时候，闪电也会频繁出现。

       春分·习俗

       竖蛋

     “竖蛋”游戏玩法简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。春分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“春分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。

       吃春菜

     “春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，乡人称之为“春碧蒿”。在春分那天采回的春菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“春汤”。

       送春牛

       春分随之即到，春分时便出现挨家送春牛图的。春牛图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“春牛图”。

       粘雀子嘴

       春分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。

       放风筝

清气上升、微风飘荡，最适合放风筝。大家可以放风筝来活动筋骨，消除“春困”和“郁闷”。

       春分·养生

       春分，在古时又被称为“日中”“日夜分”“仲春之月”，是二十四节气之一，春季第四个节气。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”春分的“分”有两个含义，一是“季节平分”，传统以立春到立夏之间为春季，而春分日正处于两个节气之中，正好平分了春季；另一含义是“昼夜平分”，各为12小时。此时的节气特点也是阴阳平衡，故养生要顺从“平和”的特点。那么，我们此时应该如何注意养生保健呢？怎么做才能达到平衡呢？

       起居：晚睡早起加午睡

       春分养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。但是早起并不意味着要特别早，古代医家认为早起不要早于鸡鸣之时即可，也就是说不要在早晨5点之前起床。早起之后，可以到户外跑步或打太极、八段锦，让人体气血流通起来，情绪舒畅、赏心怡情，才能与“春生”之机相适应。而对于正常人群来说，晚上11点入睡就属于晚睡的范畴了，因此，大家也不必刻意熬夜。中午，为缓解春困，可适当午睡一会儿，打个盹，时间不宜过长，30分钟以内即可。总之，优质的睡眠是阴，适量的运动是阳，如此人体阴阳互补，则可阴阳调和。

       饮食：多食甘温少油腻

     “天食人以五气，地食人以五味”，不论是食物还是药物都具有寒热温凉四气与酸苦甘（淡）辛咸五味。

       春分属仲春，此时肝气旺、肾气微，故在饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。此时可多吃一些蜂蜜、韭菜、菠菜、豆豉、葱、香菜、蒜苔、豆苗、黄豆、青梅、樱桃、香椿等食品。像羊肉、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物要尽量少吃。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。因此，春分时饮食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山药、木瓜等，这些能滋补脾胃。

       需要提醒大家的是，春季不宜滋补，不论是大鱼大肉，还是人参、膏方等滋补品都可能会压抑阳气的升发，也不利于肝的养护。

       着装：下厚上薄防春寒

       春分养生应该怎么穿呢？其实春分天气还是比较多变的，而且雨水极多，很容易出现着凉闷热的情况，因此建议上薄下厚，这样既可以帮助消除体内的寒邪还能避免感冒，提高免疫力。

       运动：温和锻炼增免疫力

       俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病、增强免疫力，应当多到户外锻炼身体，以散步、慢跑、打太极拳等温和的运动为首选。不过，早春日出的时间较晚，早晨空气中氧气不足，故不适合晨练。因此，运动时间可选择在14~19点之间。平时，要学会自我调控情绪，学会戒怒，培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好。不运动的时候，可抽片刻时间闭目养神，调息放松，也可栽花种草、养鱼养鸟等，涵养性情，消除春困，以利“春夏养阳”。

       保养：头部保养最适宜

       春分梳头

       《养生论》记载：“春三月，每朝梳头一二百下”。即三月，每天早上梳头一两百下，具有疏利气血，通达阳气的重要作用。

       春分头部刮痧

       刮痧原理：头部是人体所有阳经集中的部位，五脏六腑的清阳之气、精华之血亦皆上注于头。疏通头部经络，对五脏六腑有调节功能，可活跃大脑皮层，增加记忆和思维能力，刺激毛囊，减少脱发，激发毛发再生。

       头部刮痧主治：头晕、头痛、偏头痛、神经衰弱、失眠等。

       头部刮痧禁忌：头部有皮肤病、斑疹、皮疹禁刮；头部大手术后禁刮；有出血倾向的患者禁刮。

 （峨眉山市中医医院 胡静）