糖尿病的诊断标准

    1.有典型糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/l(200mg/dl)。

    2.空腹血浆葡萄糖≥7.0mmol/l(126mg/dl)。

    3.口服葡萄糖耐量试验2hPG水平≥11.1mmol/l(200mg/dl)。

    无糖尿病症状者，一次血糖值达到糖尿病诊断标准，必须择期复查，儿童糖尿病诊断标准与成人一致。

糖尿病的预防

　　  1.健康饮食。糖尿病的发生与饮食不当密切相关。美国的一项研究已经证明，如果我们每天喝超过700毫升的含糖果汁，患糖尿病的风险比不喝果汁高31%。因此，为了预防糖尿病，必须首先限制糖的摄入量，尤其是蔗糖和冰糖。

　　  饮食中不要吃得太多，不要在短时间内吃太多的糖，吃东西时要慢慢咀嚼，多吃蔬菜，这样可以有效地防止血糖在短时间内快速上升，特别是对有糖尿病家族史的人来说应该更加注意。

　　  2.睡眠充足。充足的睡眠可以增加人体抵抗疾病的能力，因此对预防糖尿病有较好的效果。每天睡眠不足6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡眠7小时的人的两倍。当然，也不是睡得越久越好。如果我们睡眠时间超过9个小时，对健康也是不利的。

　　  3.适度运动。适当的锻炼可以提高身体素质，所以每周至少要进行3次有氧运动，每次不少于半小时，即使工作需要长时间坐着，也最好每过1个小时起来走动走动。虽然看起来是很小的事情，但在预防糖尿病方面也有很大的好处。

　　  4.控制体重。虽然糖尿病与肥胖没有直接关系，但已经证明肥胖者更容易患糖尿病，因此控制体重也是预防糖尿病的重要途径。

　　  5.定期检查。为了预防糖尿病，我们有必要了解自己的血糖和甘油三酯值。通常可以自己检测。如果多次检查的数值超过正常情况的上限，则必须到医院进行专业检查，及时治疗。

糖尿病患者日常注意事项

　　  1.适度锻炼。生命在于运动。适当的锻炼对每个人都有好处，对糖尿病患者来说更是这样。运动和饮食是糖尿病治疗的重要组成部分。体育锻炼对糖尿病患者很有帮助。运动可以减轻体重，改善血脂和血糖水平，更重要的是，运动可以增加胰岛素敏感性、降低血压。

　　  三餐后步行20~30分钟是改善老年人餐后血糖的有效措施之一。糖尿病患者最适合的运动是持续舒缓的运动，如自行车、步行、慢跑、游泳、爬山、体操、拳击、舞蹈和其他有氧运动。为了确保安全，糖尿病患者最好与他人一起运动。运动中一旦出现视力模糊、意识模糊、头晕、出汗、心跳加快、面色苍白等症状，很可能是发生了低血糖，此时应立即停止运动，并立即吃一些含糖食物。

　　  2.饮食控制。饮食应以干硬的食物为主，少吃软湿的食物，多吃蔬菜少吃肉，注意低盐和低脂饮食，不要吃太饱。适宜的食品是大豆及其制品、粗粮，如燕麦面、荞麦面、玉米面等含有多种微量元素，实验证明它们具有延缓血糖升高的作用。可将玉米面、豆面、白面按2:1:1的比例制作馒头、薄煎饼、面条，长期适量吃有利于降低血糖、脂肪和饥饿感。少吃肥肉和动物内脏，因为这些食物富含胆固醇。糖尿病患者一般不宜多吃水果，如果想吃需尽量选择一些糖分含量较低的，如西红柿、黄瓜等。尽量不要喝酒，尤其是服用磺酰脲类降糖药的患者。