便秘有什么坏处

    患者若是长期便秘不去治疗会导致体内粪块长时间滞留在肠道内产生毒素，造成痔疮、面部色素暗沉、皮疹现象，更会导致患者肥胖。毒素聚集在身体各处会引起患者口臭和体臭，有慢性便秘的病人会引发肛肠病、痔疮、肛裂等病状，高血压病人如果伴有严重便秘，会使得血压上升，严重时会直接导致患者猝死。

    便秘还会导致女性发生贫血，因为粪便与肠道会产生摩擦，若是经常便秘肠道会因为没有恢复而受损，那么就会出现出血情况，粪便与血混合后很难察觉，若是经常出血会出现贫血症状。

    便秘会使人们皮肤变差，粪便长期停滞在肠道内，会使得肠道吸收粪便中的物质，这些物质通过人体血液进行新陈代谢才能排到体外，会引起患者肥胖、皮肤差、腹部赘肉增多等。

    经常便秘会使得患者肠道分泌物变少，这会损害患者肠道黏膜，进而导致各种症状出现，长期便秘会造成患者营养不良和食欲不振。便秘对身体的危害很大，人们要对便秘引起重视，长期便秘对人体肠道损害极大，所以要注意多喝水，多吃水果和蔬菜等天然无添加防腐剂的食物。

吃哪些食物可预防便秘

    蜂蜜：蜂蜜可预防便秘，在古时候就有中医指出蜂蜜具有“除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛、悦颜色、和百药，除众病”的效果。蜂蜜中所富含的丰富维生素、矿物质和酵素会帮助人体消化吸收，加速体内新陈代谢，可有效预防便秘发生。

    韭菜：韭菜中所含有的粗纤维较多，是防止便秘的最佳选择，韭菜表面坚韧，虽不利于肠道吸收，但是会促进肠道蠕动，能预防大便秘结，对治疗痔疮有帮助。

    土豆：土豆中属于高纤维食物，适量吃些可预防便秘。

    空心菜：空心菜性寒、味甘，治疗痔疮和便血的作用，对经常便秘和痔疮患者最为实用。

    西红柿：西红柿营养价值高，含丰富的维生素、柠檬酸、苹果酸等营养成分，有促进肠道蠕动的效果。

    红薯：红薯内含有大量的纤维素和果胶，可刺激肠胃蠕动进而促进排便，使得便秘缓解。此外，红薯还含有大量的β胡萝卜素，具有减肥效果，是减肥人群最喜爱的食物。

    豆豉：吃豆豉有助身体消化，能增强记忆能力和肝脏解毒能力，也能加快患者排毒速度。

预防便秘的方法

    定时排便：早餐前是排便的最佳时间，要养成每天在此时定点排便的习惯。

    避免不良的排便习惯：在排便时不要玩手机和看书等，否则会影响排便。

    水分摄入充足：预防便秘发生要在日常生活中多喝水，多吃流质食物等，多喝些柠檬水、蜂蜜水等。

    避免久坐：在排便时不能久坐，不然体内血液循环不畅，会导致便秘产生，因此要避免久坐多做运动，比如出门散步、跑步等运动都是很好的预防方法。