膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤（两者常合并发生）、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。 

    一、运动不当易损伤关节

    生活中很多运动项目，如果运动的方式方法不正确，就容易损伤膝关节。比如随着共享单车的普及，很多人会经常骑车上班，殊不知，如果骑车的方法不正确，有可能会引起膝关节损伤。骑车运动属于双向运动，虽然可以锻炼肌肉，增加机体免疫力，但若未养成良好的运动习惯，如运动前不进行热身、运动后不进行拉伸等，则会引起关节部位，尤其是髌骨关节处磨损，进而导致半月板撕裂以及关节韧带错位，因此任何运动都需要适量且适度。

    膝关节损伤后出现异常响则需及时就医，因为膝关节部位的弹响属于膝关节损伤后的常见症状。临床上将关节的弹响分为病理性弹响和生理性弹响两类。生理性弹响是指肌腱或关节囊的弹响，属于正常现象。而病理性弹响则是伴随明显疼痛和功能受限症状的膝关节异常响动，多发生于膝关节外伤后。当患者出现病理性弹响时，需立即就医诊治。

    二、膝关节损伤后的注意事项

    膝关节受到损伤后，患者主要呈现出以下三种临床症状：

   （一）关节部位的肿胀和疼痛。

   （二）关节屈伸运动受到不同程度的限制。

   （三）关节畸形，包括内翻畸形和外翻畸形两类。

    当患者出现以上三种症状时，需及时就医，进行相应的检查和治疗，明确诊疗方案，以免延误治疗，造成不可逆性损伤。

    为更好地治疗膝关节损伤，我们应学习一些救治的措施，特别是以下几点：只有部分的急性损伤病例具有外伤病史，慢性损伤病例无明确外伤病史；受伤后的膝关节会出现剧痛、无法伸直、迅速出现肿胀、部分关节内还出现积血等症状；急性期转入慢性阶段。此时肿胀已不明显，关节功能亦已恢复，但会经常感到关节疼痛，活动时有弹响，偶尔活动时还会突然听到“咔嗒”一声，关节便不能伸直，忍痛挥动几下小腿再听到“咔嗒”声，关节又可以伸直，此种现象称为关节交锁，时而偶然时而频繁地发生，影响正常生活和体育运动。

    三、膝关节损伤的预防措施

    膝关节损伤很多时候能避免，只要做好相应的预防措施。训练前热身活动要充分，运动量不宜猛然加大，损伤经常发生于疲劳或精力不足时。注意膝部的保暖，夏天不要贪凉。注意用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。如出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。跑步时注意姿势，不要只用某只脚的一侧着地。运动后对腿部肌肉进行热敷。负重拉练时，避免膝盖受到冲击。