患者如果发现自己的颈椎出现了一定的症状，一定要进行及时的治疗，做好自我护理。日常生活中，可通过自我按摩来缓解颈椎病的病症，该怎样进行自我按摩呢？接下来为大家讲解一下颈椎病自我按摩的方法。

一、颈椎病的预兆

（一）经常出现落枕的情况，颈部常会出现紧、硬的感觉，这属于颈椎病早期的信号。

（二）患者改变自己头部的状态时，会出现轻微的疼痛，还会伴随不明原因的手指胀麻，这是神经根型早期的信号。

（三）转动头部的时候，患者也会出现一些不适的症状，或者会出现短暂性的眩晕，这是椎动脉型的先兆。

二、颈椎病的典型症状

（一）颈椎病关节的周围组织受压症状：患者的颈部出现紧绷，活动的时候有一定的限制或者疼痛。

（二）颈神经根压迫的症状：转动自己的头部或者自己的头部负重的时候，会出现颈部疼痛或者一侧的上肢出现放射性的疼痛。并且会出现单侧以及双侧上肢皮肤有异样的感觉，而且患者时常感到无力。

（三）患者还会出现患肢麻木的不良症状，并且时常伴有头痛感。

（四）交感神经刺激症状：患者的眼睑呈现下垂的状态，患者的瞳孔会缩小以及心率出现异常的现象。多汗或者无汗，以及恶心或者呕吐。

三、自我按摩的疗法

（一）患者应该保持坐位的姿势，用自己的手对颈部的患处按摩1~2分钟。

（二）以点按的方式按两侧的风池穴、肩井穴以及缺盆穴，各按1分钟。

（三）假如患者的四肢出现了酸麻胀痛的感觉，那么一定要及时进行按摩，用手捶打自己的四肢，还可以通过弹拨的方式对自己的斜方肌进行揉捏。

（四）注意事项：患者在进行颈椎部位按摩的时候，一定要清楚地掌握自己的耐受度，并且根据自己的耐受度进行科学的按摩。

四、自我按摩的穴位

（一）按摩百会穴：颈椎病的患者可以用自己的食指按在自己的头顶最高处的位置正中间的百会穴，应该由轻到重逐渐的用力按揉百会穴20~30次。主要的功效：健脑凝神，提升患者体内缺氧的耐受力。

（二）对按头部：患者将自己的双手分别放在自己额头两侧的太阳穴部位，剩下的4个手指分开，放在自己头部的两侧，患者在按摩的时候要用力做对按的动作20次。按摩的主要功效：能够使患者的头部更加清明，并且可以振奋患者的精神。

（三）按揉风池穴：患者用自己的两只手的拇指分别按在患者双侧的风池穴（具体的位置就是患者颈部后面两侧的凹陷之处），剩下的手指要放在自己头部的双侧，力度由轻到重按摩20~30次。具体的功效：疏风散寒，开窍镇痛。

（四）拿捏颈部肌肉：患者应该将自己的左手或者右手举在自己的颈部，用自己的拇指按住自己的颈部肌肉，其余的手指要放在颈部肌肉的对侧，双手要用力的对合，将颈部的肌肉向上提起之后放松，沿着风池穴向下揉捏到大椎穴，按摩20~30次。主要的功效：解痉止痛，同时还可以调节患者的气血。

（五）按压自己的肩颈穴：颈椎病的患者可以用手指指腹按压自己的肩井穴（肩井穴位于大椎和肩峰之间的连线中点，患者肩部筋肉之处），患者应该先轻轻地按摩，然后逐渐地加重按摩的力道，按压的次数是10~20次。主要的功效：能够疏通患者的经络，还有散发寒气、镇定止痛的功效。