什么是水肿？

    水肿即体内的液体没有及时排出，导致人体内体液过量，从而引发的不适称为水肿。水肿按照不同症状可分为轻度水肿、中度水肿和重度水肿。轻度水肿发生于眼睑、眼眶软组织，胫骨前、踝部的皮下组织，用手轻轻指压即可造成组织凹陷。中度水肿一般是全身疏松组织均有可见性水肿，用手指压后，可出现明显或者较深的组织凹陷。重度水肿是全身组织严重水肿，身体皮肤紧张发亮，甚至可能有液体渗出，有时还会伴随胸腔、腹腔等存在积液。

引起水肿的原因有哪些？

    盐分摄入过多

    人体内有三分之二的水分都储存在细胞内。如果水分泄漏到细胞外，在细胞之间积累就会引起水肿。单纯的喝水不会导致水肿，通常是由于吃太多的盐，导致体液中的钠离子增多，为了维持人体内的渗透压平衡，这时人就会感到口渴，自然会增加水分摄入，水喝多了自然排尿也就多了，盐分会随着尿液被排到体外，人体的体液浓度就会恢复正常，但如果身体异常或机体来不及排泄，将多余的水分留在了体内，这时会引起水肿。

    营养不良

    营养不良可导致水肿。对于很多减肥人士而言，由于没有掌握必要知识，缺乏合理的规划，加之任性节食，从而导致营养不良，引起水肿。长期腹泻的人也容易发生水肿，主要是因为腹泻过程使血浆蛋白含量降低，水分容易离开血管，进入组织中，从而造成水肿。

    疾病

    病理性水肿常见的有肾源性水肿、肝源性水肿和心源性水肿。肾源性水肿是由肾脏疾病引起的，是临床上最常见的水肿；肝源性水肿是由肝硬化引起的，大部分是由于低蛋白血症引起；心源性水肿是由心脏功能障碍引起的机体水肿，当心脏病导致人心力衰竭时即可发生水肿。

如何消除水肿？

    少喝水、少吃盐

    对于盐分摄入过多引起的水肿，少喝水、少吃盐，能减少水肿。水肿时患者要减少盐分的摄入，做饭时少放盐，维持每天5克左右即可。在降低盐分摄入的基础上减少水分的摄入，从而有效消除水肿。

    补充蛋白质

    当出现腹泻时，要及时治疗，积极采取治疗手段，及时补充蛋白质，有效消除水肿。通过饮食进行辅助消肿，可以达到快速治愈效果。可以选择食用黄瓜、红豆、西瓜、木瓜等，黄瓜具有利尿功效；红豆含有丰富的钾元素，红豆外皮也有利尿功效，对因肾源性水肿所引起的轻度水肿有很好的疗效；西瓜有利尿作用，对于因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有很好的疗效。

    治疗疾病

    心源性水肿、肾源性水肿、肝源性水肿发生时一定要及时就医，让医生通过治疗为患者消除水肿，在消除水肿的过程中，患者要多注意休息，尤其是要卧床休息，通过卧床休息可以增加肾血流量和尿量，有利于消除水肿。下肢水肿的患者在卧床时可以适当地抬高下肢，增加静脉血回流，更有利于消除水肿。

    其他消肿方法

    如果只是轻微水肿，可以自行进行按摩消肿，脸部按摩时，可以从眉心到额头两侧进行，然后以螺旋的方式轻按太阳穴，再从鼻翼顺势往眼周眼袋至两颊部位推揉，最后是从下巴到耳下往上拉提，每一个步骤都要力道适中，避免皮肤过度拉扯。可以用冰勺子、冷毛巾等物品敷脸，能促进血管收缩，有效消除面部水肿。咖啡、茶可减少肾脏对于水的吸收，增加尿量，从而帮助我们排出身体中的水分、消除水肿。