性生活是非常美妙的事，一刹那的快感是重要追求。无论是男性还是女性，均希望每一次性生活时都能获得良好的快感体验，其实这并不困难，只要掌握好以下几个技巧就能获得意想不到的体验。

      1.适当吃能助性的食物

      维持良好身材有利于提升性生活，特别是要吃得健康。多吃绿色蔬菜诸如菠菜，有利于扩张血管，改善血液循环，为生殖器官提供足够血液，改善阴茎勃起。适当吃含叶酸的蔬菜，如白菜、卷心菜、羽衣甘蓝等，能维持生殖健康。每天吃一个水煮鸡蛋，其中含优质蛋白质和B族维生素，帮助减轻压力，有效维持性欲。适当吃全谷物类，如燕麦片、大小麦等，能提升血液中的睾酮水平。

      2.适度运动

      研究表明，男性血液中睾酮水平含量越高，在性生活时越能有较好的体验，所以性生活前可以适当做能提升睾酮的活动。坚持做有氧运动能改善全身血液循环，提升运动耐力，增加血液中睾酮含量，可选择的运动有游泳、慢跑、八段锦或打太极拳、有氧操等，有助于增强性欲望。

      3.做凯格尔练习

      男性和女性均可以做凯格尔练习，有助于增强性高潮强度。凯格尔练习能让盆底肌肉不停地收缩和舒张，增强性生活时的强度，更好地控制时间。

      4.适当刺激前列腺

      以抚摸、触压的方式来刺激前列腺，这样能获得意想不到的快感。

      5.控制射精延迟高潮

      学会如何推迟射精，这样能更好地获得性体验。研究发现，快要达到性高潮时立即停下，再重新缓慢进入状态，这样能让男性产生强烈的高潮。

      6.学会幻想

      适当幻想能探索热烈且亲密的想法，同时也能让注意力专注于其中，增强性生活的新鲜感，同时也能提升性欲望。 （据家庭医生在线）