大多数女性被痛经所困扰，除了小腹部坠痛外，也常常伴有头痛头晕和全身乏力以及脾气暴躁。大多数女性痛经时会强忍着，担心用药或吃错东西会带来副作用，其实不然，以下几种药物以及食物不仅有效而且安全，能帮助缓解痛经。

       痛经的原因有哪些

       痛经分为2种，一种是原发性痛经，也就是生殖器官没有器质性病变，通常跟行为习惯、饮食以及先天性因素有关，通常结婚或生育后就能缓解；一种是继发性痛经，也就是继发于器质性病变，如输卵管炎或盆腔炎等，如没有得到及时治疗，不仅将带来痛经的痛苦，而且会诱发不孕症。

       服用哪些药物能缓解痛经

       短效避孕药。短效口服避孕药能抑制排卵，阻碍子宫内膜生长，减少经血量，抑制前列腺素分泌，从而减轻子宫痉挛。此类药物特别适合有避孕需求的痛经女性，从来月经的第1天开始用药，一天服用一片，在同一时间用药，连续服用21天，停止用药7天后再继续用药。

       止痛药。常见的止痛药有非甾体消炎药、对乙酰氨基酚。月经早期或疼痛时用药，服用药物前仔细看一看说明书，了解其禁忌证和适应证。

       吃哪些食物能缓解痛经

       含锌的食物。研究表明：适量补锌能缓解痛经症状，因此应多吃含锌的食物，如生蚝、南瓜子和核桃仁等，必要时需在医生指导下口服锌补充剂。

       鱼。鱼油中含有不饱和脂肪酸，尤其是DHA，不仅仅健脑益智，而且也能缓解痛经症状，因此应多吃深海鱼，如带鱼、秋刀鱼以及金枪鱼和三文鱼等。尽可能通过清蒸的方式来烹调鱼，能最大程度减少不饱和脂肪酸损失，避免油炸、油煎和烧烤。

       姜粉。来月经的4天内，每天喝1~2杯生姜红糖水，能帮助祛除寒气，缓解痛经。但不能放太多红糖或蜂蜜，以免导致热量摄入超标而造成肥胖。

       含维生素B1的食物。五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果中含有维生素B1，能缓解痛经症状，必要时还需补充维生素B1制剂。

       ■温馨提示

       经常痛经的女性尽量少吃生冷寒凉以及肥甘厚腻的食物，不妨多吃热性的牛肉、羊肉和桂圆以及大枣等。月经期注意身体保暖，不能碰凉水，保护好小腹部和背部。若痛经比较剧烈，不能强忍着，应及早选择正规医院做相关检查。（据家庭医生在线）