防晒不仅是为了避免皮肤晒黑，更重要的是保护皮肤免受损伤，延缓皮肤衰老。长期暴露在紫外线下会对皮肤造成累积性损伤。我们经常可以发现，经常在镜子前看自己的人会发现脸上的细纹越来越多，其中80　以上是阳光照射造成的，而光老化是一种不可逆转的老化现象。成都市第二人民医院皮肤科专家沈金翠提醒，盛夏时节，做好防晒至关重要。

       ◆为什么要防晒

       防晒其实就是防紫外线。紫外线会导致皮肤中的胶原蛋白快速降解，而胶原蛋白是重要的抗老化成分，因此做好防晒工作可以减缓胶原蛋白流失的速度。紫外线还会引起皮肤细胞膜的过氧化反应，从而导致黑色素沉积在皮肤表面，最终形成黑色斑点。

       紫外线根据频率的不同，可以分为UVC（短波紫外线）、UVB（中波紫外线）和UVA（长波紫外线）。其中，UVA穿透力最强，能够穿过臭氧层到达人体真皮，导致弹性纤维和胶原蛋白破坏，引发皮肤出现皱纹、松弛等问题，同时也是皮肤晒黑和老化的主要原因，甚至会引发皮肤癌。

       不管是哪种紫外线，都会对皮肤造成损伤，只是它们能够抵达的部位和造成的伤害程度有所不同。在地表可达的紫外线中，有5　为UVB，大部分为UVA，而UVA能够穿透臭氧层并穿透玻璃，所以即使在室内，仍然有约一半的紫外线能够照射到人体。一年四季都有UVA的照射高峰期，无论是早晨还是傍晚，这就是无论在室内还是室外都应该做好防晒的原因。

       ◆防晒的方法有哪些

       一般来说，防晒有硬防晒和软防晒两种方法。硬防晒是指通过使用遮阳伞、防晒衣、太阳镜等物品来遮挡需要防晒的身体部位，起到阻隔紫外线的作用。而软防晒则是指涂抹防晒产品在暴露于阳光下的皮肤上。硬防晒和软防晒结合使用才能最大程度地减轻紫外线对皮肤的伤害。

       硬防晒

       常见的硬防晒产品包括防晒衣、太阳镜、防晒帽和防晒冰袖等。普通衣物也具有一定的防晒功能，一般来说，衣物的颜色越深、织物密度越大，防晒效果就越好。

       1.防晒衣：真正的防晒衣制作成本较高，所以价格便宜的防晒衣通常无法达到理想的防晒效果。市面上许多防晒衣在经过浸水或洗涤后，防晒效果会减弱甚至完全消失，因此真正的防晒衣通常还具备防水功能，能够延长防晒剂的使用寿命。

       2.防晒伞：与防晒衣类似，防晒伞的防护系数（UPF）也需要注意。正规的防晒伞通常会明确标注防晒系数，UPF值越大表示防晒性能越好。此外，防晒伞的颜色与紫外线防护能力也有很大关系，颜色越深的防晒伞对紫外线的阻挡效果越好。因此，为了获得更好的防晒效果，选择颜色深、防护系数高的防晒伞较为理想。

       3.太阳镜：太阳镜不仅可以减缓阳光对眼睛的刺激，还能起到防晒作用。眼部肌肤相较于其他部位的肌肤更脆弱，所以眼部肌肤的防晒尤为重要。质量合格的太阳镜不仅可以有效阻挡紫外线，还能保护眼睛和眼周皮肤。选购太阳镜时，可以留意是否有“UV400”“UV 防紫外”和“100　UV”等标识，这些标识代表产品对紫外线的屏蔽能力。然而，并不存在完全屏蔽紫外线的太阳镜，大多数太阳镜能够屏蔽96　~98　的紫外线。太阳镜的防护效果与其镜片颜色无关，这一点与防晒伞不同，太阳镜的防护能力取决于镜片材质。在选购太阳镜时，可选择颜色较浅的有色镜片，因为过于鲜艳的太阳镜会对眼睛造成一定程度的伤害，而浅色镜片不会对所见物体的颜色产生太大影响，同时也能保护眼睛。

       软防晒

       软防晒产品主要指防晒霜。市面上有各种各样的防晒霜，选择时应根据自己的肤质和天气季节进行选择。干性皮肤可以选择质地水润、含保湿成分的防晒霜；油性皮肤可以选择清爽、控油型的防晒霜；敏感肌肤最好选择硬防晒产品，或者选择不含酒精、温和不刺激的防晒霜。

       总体而言，硬防晒的效果优于软防晒。硬防晒通过直接隔离紫外线，避免皮肤受伤，因此具有更好的防晒效果。然而，在炎热的夏季，只做硬防晒可能会感到闷热，不利于皮肤呼吸，所以涂抹防晒霜也是必要的。硬防晒和软防晒的结合才能达到最佳的防晒效果。

       专家解读

       关于防晒的几个误区

       1.只有夏天或阳光明媚的天气才需要防晒。

       许多人认为晒黑和晒伤是阳光造成的，因此在没有太阳或者室内的时候就不需要防晒，这是错误的观点。无论季节和天气如何，都应该注意防晒，只是夏天和阳光明媚的时候紫外线较强，需要更加重视防晒。防晒不仅是为了避免皮肤被太阳晒伤，还要防止光源中的紫外线对皮肤的伤害。即使是阴天或者在室外，紫外线的强度仍然可以达到晴天的70　。此外，不仅太阳会产生紫外线，室内各种灯光也会辐射大量紫外线。因此，防晒是每天、每个月、每个季节都需要做的事情。

       2.每天只需要涂抹一次防晒霜就可以了。

       防晒霜的防晒效果并不持久，如果长时间在户外活动，应该每4个小时左右补涂防晒霜。

       3.防晒霜涂抹后立即就能见效。

       防晒霜涂抹后并不会立即形成保护膜，它需要一定时间才能在皮肤上形成有效的保护层。因此，最好在出门前半个小时涂抹防晒霜，如果临出门时再次涂抹，可以获得更好的防晒效果。

       4.防晒霜的防晒系数越高，防晒效果越好。

       对于防晒霜来说，防晒系数越高意味着防晒剂的含量也越高。过多的防晒剂会对皮肤造成刺激，  因此在选择防晒霜时应根据自己的生活环境和季节选择合适的产品，不要盲目追求高防晒系数。

       5.已经晒黑了，再防晒也没用。

       这种观点是错误的，千万不要抱有这种心态。紫外线对皮肤的伤害不是一天两天造成的，如果晒黑或晒伤后不及时补救，会使皮肤进一步加重晒黑和晒伤的程度，导致皮肤老化和色素沉积加重。