随着现代口腔预防医学的进步，数百万人的牙齿状况得到了显著改善，甚至在传统“老掉牙”的年龄段，你也能拥有一颗健康的牙齿。因此，我们应该坚定地相信科学，改变传统的观念，重视自身的口腔卫生。从现在起，从孩子开始，让健康的牙齿陪伴你一生。以下是有关口腔健康的基本常识。

       什么是口腔保健

       口腔保健是维持口腔卫生的关键措施，更多的是专业口腔保健和自我口腔保健相结合的过程。

       自我口腔保健是口腔保健的重要部分，其中比较重要的方面，就是通过正确刷牙、正确使用牙线、选择合适的牙膏或漱口水等方面维持口腔卫生。

       专业口腔保健还涉及口腔的健康检查以及治疗。例如，在牙齿局部用氟，可以增加牙齿抵抗龋齿的能力；通过窝沟封闭，可以预防窝沟龋。此外，在进行以上治疗的同时，还可以通过龈上洁治术等方法去除牙菌斑和牙石。

       口腔保健的内容

       口腔保健主要包括良好的饮食习惯，良好的口腔卫生习惯以及定期进行口腔检查等，帮助预防口腔疾病。一旦出现口腔疾病，可能会影响日常饮食、睡眠等，不利于正常生活，因此一定要引起重视。

       养成良好的饮食习惯：平时应避免进食过硬、过甜的食物，避免牙体崩折或形成龋损等，同时也要避免偏侧咀嚼食物，可交替用两边牙齿进行咀嚼。睡觉前不要进食，以免食物残渣滞留在口腔内，滋生大量细菌引起龋齿。

       养成良好的口腔卫生习惯：每天早晚都要认真刷牙，每次不少于3分钟，且要掌握正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，选用合适的牙刷，如软毛牙刷等。进食后及时刷牙或漱口，可配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等，也可含漱氯己定溶液，以帮助减少牙菌斑的形成。建议定期洗牙，至少1年1次。

       定期进行口腔检查：需定期到口腔科进行检查，如6~12个月检查1次，可在洗牙时进行口腔检查，排除龋齿、口腔黏膜病或牙周牙龈疾病、口腔肿瘤性疾病、阻生齿等，早期发现、早期治疗口腔疾病。3岁左右儿童可对乳牙进行涂氟以保护牙齿，乳牙长出后可前往医院进行窝沟封闭，从而帮助预防龋齿等疾病的发生。如果发现牙齿龋损需尽快修补，如果出现阻生齿不能保留时，可及时拔除。

       口腔保健的方法

       叩齿法：首先要放松全身，轻微闭上嘴巴，然后上下排的牙齿相互叩击10次左右，需要保证所有的牙都接触到，作用力不需要太大，这也是防止咬到舌头。经常这样叩齿可以达到增强坚固牙齿，使牙齿不易松动和脱落，也能更有效地促进肠道消化。

       牙龈按摩法：在刷牙时，将牙刷的刷毛45度压在牙龈上，当牙龈受压暂时缺血，再用牙刷刷毛放松，使得局部的血管扩张充血，反复10次，使口腔血液循环改善，从而达到增强抵抗力的效果。

       总之，随着国家经济形势的发展，广大人民群众对口腔保健的意识越来越强烈。口腔疾病需早期发现、早期诊断、合理治疗。日常生活中，口腔保健尤为重要，采取正确的刷牙方式对口腔健康具有重要作用。建议刷牙采取早晚刷牙的方式，即每天早上起床后刷牙，每天晚上睡觉前刷牙，每次刷牙的时间持续3分钟以上。此种刷牙方式，除了具有清洁保健作用，还有按摩牙龈的作用，有益口腔健康。（河南省新乡市口腔医院 护理部）