近日，常年参加各种户外活动的李大叔苦恼不已：他腰疼的老毛病又犯了，但是这一次的腰疼和以往不同，以往只需要在家搽点药酒、休息几天就会好。但最近，李大叔腰部疼痛很强烈，且热敷、揉捏、推拿都没有办法缓解。李大叔几乎完全失去了活动能力，几天之后，他去了医院进行检查，X线检查结果显示：腰椎管狭窄。医生告诉李大叔，如果想完全解决腰椎管狭窄的情况只有通过手术治疗，保守治疗仅仅能缓解临床症状。让李叔叔十分担心的是：手术后是否还能继续进行体育活动呢？
因为年纪较大，腰椎长期劳累损伤或者腰部肌肉过于紧张，中老年人经常会出现椎间盘突出、腰椎管狭窄的情况。腰椎管狭窄初期临床表现不太明显，患者往往不太重视，直到难以忍受时才去医院就诊。

那对于热爱运动的人来说，得了腰椎管狭窄是否还能进行健身活动呢？来看看医生是怎么说的吧！
腰椎管狭窄的病因
发育性腰椎管狭窄：这种椎管狭窄通常是由患者先天性发育异常，或者畸形所引起的， 如果对患者影响很大，则需要通过手术的方式来解决。
退变性腰椎管狭窄：退变性腰椎管狭窄与年纪增大有一定的关系，随着年龄的增大，发病率也较高。
脊柱滑脱性腰椎管狭窄：这种类型的狭窄与腰椎峡部不连有关，腰椎峡部不连会间接引起脊椎滑脱，上下腰椎管出现移位，使腰椎管缩小。此外，脊椎滑脱也会加快退行性改变，让腰椎管更为狭窄。
外伤性腰椎管狭窄：这种类型的狭窄主要来源于外界对于腰椎的直接暴力伤害，腰椎骨折或者脱位都会直接引起腰椎管狭窄。
医源性腰椎管狭窄：这种狭窄除了手术中医生操作失误之外，多半是由于脊柱融合所引起的腰椎板增厚而导致的。
腰椎管狭窄是否还能运动？
首先，要肯定的是腰椎狭窄的患者也是可以进行健身的，但是要注意选择合适的健身方式，比如跑步、游泳。跑步最好选择短跑或者慢跑，尽量不要进行长跑和快速跑，以免对腰椎造成二次伤害。
随着年龄的增长，所有的器官和组织逐渐老化或者退变，长时间的跑步运动或者健身都会增加肌肉、韧带组织的压力，引起腰部肌肉的疲劳而产生疼痛，所以需要我们进行适量合理的运动。对于腰椎管狭窄的患者来说，其腰椎处于变形状态，生理曲度与正常健康人相比存在一定的差异，所以在选择健身方式的时候一定要谨慎，不能选择过于激烈的运动。
在运动过程中也要注意好保护自己的腰椎，避免原本就受损的腰椎因为健身而导致病情加重。腰椎狭窄的患者日常生活中除了适量合理的运动之外，还需要注意做好腰椎护理，同时也可以采用推拿按摩的方法，帮助自身减轻腰部肌肉紧张的情况。要养成正确的弯腰习惯，首先先蹲下，慢慢地让腰椎去适应身体姿势的变化，避免腰部劳动强度过大而出现第二次伤害。同时在日常生活中也要避免久坐或者久站，这会让我们的腰椎软组织产生疲劳。
此外，我们可以加强腰部的运动，增加腰椎的稳定性，来延缓腰椎退变的发生。
总之，腰椎管狭窄患者是可以进行一定健身活动的，但是要注意健身方式、健身时间及健身强度的选择，以适量锻炼为原则，同时在健身的过程中需要格外注意根据自我承受能力调整运动量，这对于避免腰椎出现二次伤害十分重要。