前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤之一，由于发病隐匿，且早期症状不明显，患者常在发现时往往已到晚期，失去了根治性手术治疗的机会，预后较差。前列腺癌作为男性泌尿生殖系统最常见的恶性肿瘤之一，在我国已成为危害男性健康的常见病、多发病。那么日常生活中我们该如何预防呢？

       戒烟限酒

       吸烟是前列腺癌的明确病因之一。有研究显示，吸烟与大量饮酒对前列腺癌都有一定的促进作用。因此，吸烟者和饮酒者患前列腺癌的概率比不吸烟者要高出许多。过量饮酒也会增加患前列腺癌的风险。酒精在体内代谢过程中能产生大量自由基，这些自由基能直接破坏正常细胞，也能促使癌细胞增殖。研究发现，每天饮用两杯酒或更多啤酒可以增加患前列腺癌的风险，如果每周喝三杯酒或更多啤酒则会增加患前列腺癌的风险。

       适度锻炼

       适度锻炼是预防前列腺癌最有效、最简便、最经济的方法。适当的体育锻炼还可以促进人体分泌多巴胺和内啡肽等物质，从而增强机体免疫功能、缓解抑郁状态。

       1.规律地进行有氧运动是预防前列腺癌的一个有效方法。建议每周至少150分钟的中等强度运动或者75分钟的高强度运动，并坚持每周至少5天进行身体活动。

       2.经常锻炼有助于降低患前列腺癌的风险。锻炼可以帮助控制体重、减少脂肪和胆固醇在体内堆积、改善胰岛素敏感性、降低血糖水平，从而降低前列腺癌的风险。

       3.男性要避免久坐久站，避免憋尿、久蹲等不良习惯，避免长期熬夜，保持心情愉悦。

       4.应尽量避免吸烟和酗酒等不良习惯，避免这些行为可以有效预防前列腺癌的发生。

       5.定期进行体检可以有效地预防前列腺癌，一般建议前列腺癌高危人群在45岁之后每年进行一次体检，而健康人群则可以在50岁之后开始每年进行一次体检。

       饮食健康

       减少红肉摄入。红肉是指猪、牛、羊等畜肉以及狗肉、羊肉等哺乳动物的肉，吃多了红肉，患前列腺癌的危险就会提高两到三倍。每日红肉摄入量应控制在70克以下。

       多吃新鲜蔬菜和水果。其中富含的维生素C、维生素 E等，对身体有很好的帮助，还能提高身体的免疫力，抵御癌症侵袭。

       多吃坚果。坚果富含多种营养物质，如蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸等。适当增加坚果摄入可以降低前列腺癌风险。建议每天摄入30克左右坚果。

       少吃加工肉类。研究表明，加工肉类中含有大量多环芳烃类化合物，具有一定的致癌作用。此外还要注意烹调方式要以蒸、煮为主，尽量少用煎炸爆炒等烹调方式。

       性生活规律

       保持性生活规律，可预防前列腺炎和前列腺癌。前列腺炎患者可以通过运动或药物治疗，避免性生活。

       定期检查：一般人群应在40岁后进行定期前列腺癌筛查，高危人群（如长期受压、肥胖、有前列腺癌家族史等）。

       预防措施：加强饮食营养，多吃新鲜水果蔬菜；积极参加体育锻炼；规律生活，避免久坐或长时间骑车；保持良好的个人卫生，避免不洁性生活；戒烟限酒。

       症状与体征：无症状人群可定期到医院体检，出现症状时及时就医。

       手术治疗：对于手术治疗的患者，一般不建议采取预防性的前列腺癌切除术，因为手术切除标本时可能会出现肿瘤细胞残留的情况，对前列腺癌的预后造成不利影响。

       临床分期：前列腺癌一般根据临床分期进行诊断和治疗。若经病理证实为前列腺癌，应在临床分期的基础上进行分期治疗。

       此外，前列腺癌的发生也与患者自身的情绪和心态有很大关系，应避免过度紧张和焦虑。 （凉山彝族自治州第二人民医院）