为了及时掌握孕期胎儿的健康状况及发育，确保孕妇健康妊娠，孕妇除了定期去医院检查外，还应采用家庭自我监护及管理，如何简单有效地进行孕期自我监测及管理呢？这是每个孕妇都需要熟练掌握的孕期知识。我们常用的孕期自我监测管理的重要内容是孕期营养和体重，如果宝妈们都能科学管理好这两项指标，母婴健康会得到有效的保障和提升，现将两项指标管理的方法介绍如下：

孕期体重的监测
孕妇的体重变化可以直接影响母亲自己和孩子近远期健康，如母亲孕期体重增加过多，会增加患妊娠期糖尿病的风险，胎儿的发育会大于胎龄，导致巨大儿的出现，分娩时就会导致难产及产伤的发生；但若母亲体重增长不足也会导致腹中宝宝发育不良，出现早产儿、低体重儿等不良的后果，所以宝妈们一定要重视孕期体重的监测，既要控制体重的增长，又要确保宝宝的正常发育，在孕期只有注意体重的合理增长，才能确保宝宝健康顺利地出生。
有的孕妇从早孕期体重就在稳步增加，而有的孕妇因为早孕反应严重，进食量少，早期体重反而下降。这是正常的，一般12周后随着食欲的好转，体重会慢慢上升。 在怀孕28周后，孕妇们便要时刻关注体重的增加情况，每周测量一次，如果体重连续数周不增，可能存在宝宝发育缓慢或羊水过少的情况；如果体重增加过快，可能合并了糖尿病、隐性水肿或羊水过多。
按照以上标准，孕妇们无论体重增长过多还是过少都应及时去产科医院就诊，让产科医生寻找体重增长过多或过少的原因，以便及时控制和治疗。
营养的管理
孕期营养是胎儿生长发育最重要的因素，对母亲及孩子近远期健康都会产生至关重要的影响。孕期营养所包含的几大物质主要是热量、蛋白质、碳水化合物、维生素、膳食纤维、无机盐和微量元素。如营养不当对胎儿可导致流产、早产、难产、死胎、低体重、巨大儿等影响；对母亲可导致妊娠合并症如贫血、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、产后出血等影响，所以在孕期孕妇应摄入多样化、营养均衡的食物。
营养摄入的建议
孕早期：不需要额外增加热量、蛋白质的摄入，因妊娠反应影响，要以清淡、易消化，符合自己口味、少量多餐为原则。保证每日摄入富含碳水化合物的食物 (如：大米180g或全麦粉200g)；注意多摄入富含叶酸的饮食，如：动物肝脏、深绿色蔬菜及豆制品。
孕中晚期：此期胎儿生长发育开始加速，各种营养的摄入要开始增加，碳水化合物的主要来源为主食大米或面食，每日要摄入200~450g；蛋白质逐日开始增加，总量达到每日50g，主要是从适量补充鱼、禽类、鸡蛋、瘦肉和奶制品等食品中获得，其中奶制品不但富含蛋白质，也是钙的很好来源，每天最好达到250~500g，以满足钙的足量补充；孕期坚持使用加碘盐，适量补充含碘丰富的食物如海带、紫菜，确保适量碘的摄入。
由于孕期是缺铁性贫血的高发时期，孕中期每日要增加含铁丰富的食物20~50g，铁剂的主要来源有：动物肝脏、羊肉、牛肉等。维生素也是胎儿生长发育必需的物质，在整个孕期都比较重要，含量丰富的主要是蔬菜和水果，要注意适量摄入，确保孕期需要。整个孕期孕妇们都要禁烟酒、少吃辛辣刺激性食物，以免对母婴造成各种不适及危害。