胃好，胃口才好；胃口好，身体才棒。可现实中，被胃部不适、慢性胃炎困扰的人越来越多。好好养胃，从生活中的小习惯开始。

饮食规律：最重要一点就是养成良好的饮食习惯，注意饮食规律和饮食卫生，避免暴饮暴食或过度饥饿，少吃粗糙、刺激性强的食物。

饮食清淡均衡：少吃高盐、辛辣及油腻食物，多吃新鲜蔬果，有助于减轻肠胃负担。

注意食物温度：避免吃过烫或过冷的食物。过烫的食物或饮品建议稍放凉再入口，而对于过冷的食物，不同人的耐受情况不一样，也应尽量少吃。

细嚼慢咽：咀嚼时会分泌出唾液，让唾液与食物充分搅拌，从而帮助消化，还能对胃黏膜产生保护作用，对于肥胖人士还能起到减少摄入的作用。

早起一杯温开水：早上起来缓慢喝一杯温开水，一是可以唤醒脾胃，为接下来一天的消化运作做缓冲准备；二是可以温养脾胃的阳气，是个简单有效的养胃护胃方法。

饭后走一走：俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后1小时平静地散散步，可以给胃消化食物起到助攻作用，给胃减轻工作量。

推拿按摩：运动不便者，饭后或睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩60～90圈，然后再双手按摩放松小腹。

很多人胃部不适发作时才想起养胃，症状稍有缓解便恢复不良习惯，养胃贵在持之以恒。脾胃养护并非一朝一夕之功，不存在一蹴而就的“养胃神药”，依靠的正是这些不起眼的日常细节。脾胃喜温、喜规律，忌暴饮暴食、冷热刺激。长期坚持科学的饮食与起居习惯，减少胃黏膜反复受损，才能逐步改善胃肠状态。（据“中国中医”公众号）