不少人晨起第一件事，就是查看智能手表的睡眠评分，深睡、浅睡、快速眼动期数据一目了然。评分高心情舒畅，分数偏低就容易陷入焦虑，甚至诱发失眠。智能穿戴可以直观呈现睡眠数据，但这些结果究竟有多大的参考价值？

北京清华长庚医院张俊波医生介绍，智能手表并不能直接监测睡眠，而是通过一些比较高级的信号，比如心率变异性，以及监测到的心率、脉搏波信号来推测是否处于睡眠状态。即便如今技术有所提升，睡眠结构监测准确率也仅约70％，无法做到完全精准。

手表容易出现判断偏差：人躺在床上安静未入睡时，运动信号、心率信号可能会慢慢变缓，设备就可能误判为睡眠，拉长预估睡眠时间；对于存在睡眠疾病的人群，睡眠结构紊乱，监测误差会更大。

睡眠质量不能只看手表分数。手表数据可以作为参考，但不是唯一标准。睡眠的核心作用是身体修复，如果夜间睡眠评分很高，白天依旧疲惫困倦，也算不上优质睡眠。部分严重打鼾人群，手表会测出很高的睡眠效率，实际睡眠质量并不理想，因此不能依靠评分排除睡眠疾病。评估睡眠，要结合白天精神状态，再参考监测数据。

智能手表的合理用途，在于长期记录睡眠节律。多导睡眠监测无法日常开展，手表可以居家持续追踪作息规律。此外，手表的血氧监测可作为筛查工具，若频繁提示睡眠缺氧，建议及时就医检查。

除了睡眠数据焦虑，不少人发现，长期佩戴手表后，手腕出现发白、干燥粗糙，甚至皮肤增厚等问题。首都医科大学附属北京同仁医院陈雪医生对此作出解答：没有直接的科学证据证明智能手表所发射的绿光波段是造成光老化的因素；低压锂电池正常佩戴也不会发生漏电灼伤。

手腕皮肤受损，大多和过敏、佩戴习惯相关。金属、橡胶、染料、黏合剂都可能引发接触性皮炎。佩戴过紧、出汗后未及时清洁、洗手时不摘表导致清洁剂残留，都会刺激皮肤。

日常佩戴建议：运动后及时清洁；洗手洗脸摘下手表；留意表带磨损，镀膜破损会释放致敏物质；闷热环境表带留出一指缝隙，反之可适当调紧，兼顾监测效果与皮肤透气。（据“中央广播电视总台中国之声”）