坐月子事关产妇的身体健康，一些错误的行为会影响到产妇身体的康复进程。了解如何坐月子以及规避一些错误的方式，有助于产妇在月子期间更快地恢复健康状态。

       传统坐月子的错误做法

       过度卧床。某些地区存在错误认知，认为产妇在分娩之后不能下床走动。除了吃饭、上厕所等必须活动的时间段之外，都必须在床上休养。这种错误的做法不仅会影响到产妇的康复过程，对于某些身体情况特殊的产妇而言，甚至会威胁到生命安全。长期卧床的行为会增大产妇在产后出现下肢深静脉血栓的风险。如果存在血栓脱落的情况，血栓甚至会随血液流动至肺部，造成肺栓塞，严重威胁到产妇的生命安全。

       不洗头、不刷牙、不洗澡。部分地区产妇在坐月子时有不能洗澡和不能洗头的规定，这是一种错误的做法。产褥期的产妇身体代谢非常地旺盛，褥汗现象非常常见。汗液分泌增多，需及时进行清洁。产妇在饭后、睡觉时和睡醒后经常会弄湿衣裤和被褥，不洗澡不洗头的做法不仅会给产妇带来不适感，甚至会增加产妇感染的风险。传统习俗中认为产妇在坐月子期间不能洗头和洗澡，这是由于当时的用水卫生和环境温度条件相对较差，可能会使产妇受寒。但随着人们生活环境的变化，生活质量的提高，产妇的用水卫生和环境温度都已经发生了变化，得到了极大的改善。因而，产妇在产后需要刷牙、清洁，保持身体健康，避免产生感染问题。

       不能见风。传统的坐月子习俗当中，有产妇产后不能见风的说法，即在产妇坐月子期间紧闭门窗，不予通风。有些甚至倡导给产妇裹上头巾，盖上厚厚的被子，达到保温防风的效果。这种做法是错误的。长期不通风不仅会影响到室内的空气质量，甚至会加大细菌的密度，不利于产妇的康复。尤其是在夏季，很容易造成产妇中暑，使得产妇体内热量无法消散，继而产生恶心、出汗等症状，严重时甚至会导致产妇昏迷，威胁产妇的生命安全。

       如何正确坐月子

       鼓励适当地运动。顺产的产妇在产后6~12个小时就可以下床做一些轻微的活动，在生产之后的2天可以正常走动，同时可以按时按量做一些产后健身和塑身的运动操。如果产妇在顺产时存在侧切的情况，则可适当地推迟活动的时间。而进行剖宫产的产妇在麻药消退之前不宜下床走动，但可以在床上适当地翻身，避免导致伤口粘连的情况发生，也可排出恶露，降低深静脉血栓的发生概率。待产妇的伤口逐渐恢复之后，则可进行一些恢复体力的运动，促进产妇盆底肌和其他肌肉功能的恢复过程。长期卧床不利于产妇恢复子宫功能和排出恶露，所以适当地活动有助于产妇康复。

       产妇要注意卫生情况。产妇在生产后，如果体力得到了恢复，可以进行淋浴。但存在侧切情况的顺产产妇需要在3~5天之后再进行洗头、洗澡等清洁活动。进行剖宫产的产妇通常在确认伤口愈合（大约一周）之后，再开始洗头、洗澡。淋浴时间不能过长，水温应在38℃~40℃左右。同时也要保持阴部卫生。

       注意室内通风。确保室内通风，保证空气质量，有助于产妇的康复。通风要尽量选在中午阳光正好的时候，同时做好产妇的保暖措施。通风时可让产妇暂避，等房间内的空气流通完成之后再让产妇回到房间。夏季温度高时也可使用空调，达到调节温度的目的。

       为了使产妇迅速康复，还应倡导科学饮食，对产妇进行心理疏导，让产妇保持心情愉悦。若产妇存在肠胃功能不佳的情况，可以食用一些温性水果，如香蕉、苹果等，但不能食用太过生冷的食物，避免腹泻情况的发生。

（峨眉山市人民医院）