随着春节即将来临，许多家庭会进行一次大扫除，不仅能让家居环境更干净，也有“扫走霉运”的良好寓意。对于很多人来讲，对所有房间进行大扫除，也会感觉一种心理上的愉悦和放松。成都市第四人民医院住院医师、硕士研究生罗显梅说，这样的心理反馈并不是错觉。

       罗显梅介绍，越来越多的研究发现，整理清洁对改善情绪、缓解压力充满积极、正面的作用。她推荐市民在春节来临前对家进行一次大扫除，有助于缓解心理压力，以积极乐观的心态迎接新春佳节。

       做清洁时大脑会有正反馈

       罗显梅介绍说，我们生活中的压力看似来源于强度较大的、影响深刻的事件，但研究发现实际上在大部分人的生活中，压力的主要来源似乎是一些日常琐事。因为强烈应激事件往往是发生频率低且持续时间短暂的，只有那些琐碎的日常事务才是无休无止的。例如，时刻处在脏乱的环境中、习惯性丢三落四、总是无法回忆重要东西的放置地点等，这些不起眼的琐事都可能让我们处于慢性压力中。

       而对环境进行清洁，对物品进行归置的过程中，人会在房间中来回走动、不停地蹲下站立、在头脑中思考规划物品放置的位置……整理清洁会从体力活动、脑力活动等多方面调动我们全身的细胞积极工作，而在忙碌之后整洁宽敞的房间则会立马形成正反馈传输给我们的大脑，让我们产生满足、愉悦的情绪。人在打扫和整理物品的时候，大脑还会分泌内啡肽及脑源性神经营养因子（BDNF），前者可以减轻和缓解因运动导致的不适感和疼痛感，后者则能够起到调节痛苦和恐惧的作用，二者的结合会让人感到压力得到释放、痛苦得到缓解。

       家里太乱会影响情绪

       研究表明，时常保持环境干净整洁的人比乱成一团的人身体更健康，也更有活力。而保持干净整洁也可以带来许多好处。罗显梅介绍说，在干净整洁的环境中生活，能让人持续心情愉悦，提高人的注意力和专注力，从生理健康而言，做清洁也能减少家里滋生尘螨、霉菌等有害物质的隐患，减少患病风险。

       而如果家里持续脏乱，久而久之会影响人的情绪发展，“设想一下，经过一天的忙碌，拖着疲惫的身体打开家门，迎接你的是四处肉眼可见的灰尘、沙发上凌乱不堪的衣物、油渍斑驳的灶台、四处堆积的文件资料……你最直接的情绪反应可能是烦躁、易怒。”罗显梅说，身处杂乱的家庭环境中的妇女，体内压力激素皮质醇水平更高，这也从生物学层面证实了长期杂乱的环境可能导致人体持续地感受到压力与焦虑。

      “一个人家居环境隐藏着他的生活状态，混乱的环境会在无形中削弱一个人的自我控制感，长期处在这样的环境中会使人没有办法把注意力集中在合适的焦点上，那些乱七八糟的东西会变成感官刺激物，使我们无法集中、专注地完成一件事情，进而加剧焦虑情绪。”罗显梅建议在平时也要定期给家做一个“美容”，而且推荐家庭成员亲自参与，若非必要无须联系家政人员，要享受做清洁的过程带来的身心愉悦感。