春节饭局和娱乐活动多，加上天气严寒，心脏病突发或加重的人也比平时多。临近春节，北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄提醒大家，尽量远离几个“伤心”因素。

     “伤心”因素一：举杯畅饮

       论是串门还是同学聚会，春节的饭桌上总免不了喝几杯。但过量饮酒，不仅容易导致酒精性心肌病、高血压，原本有心脑血管问题的人饮酒，还可能诱发房颤、心衰、脑血管破裂。《欧洲心脏病学杂志》刊登研究指出，每天多喝一杯酒（12克乙醇），房颤风险就会升高16　；心血管病患者每周喝7~10杯含酒精的饮料，死亡风险可增加25　，饮酒后2小时内的死亡风险会升高2倍。

       建议

      尽量以茶或水代酒，如果一定要喝，建议成年男性一天饮用酒精的量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或52度白酒50克，或38度白酒75克。成年女性一天饮用酒精的量不要超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或52度白酒30克，或38度白酒50克。喝酒时最好慢些，小口喝，喝酒间隙多喝白开水。

     “伤心”因素二：情绪波动

       与许久未见的亲友相聚，诉说过去一年的点点滴滴，甚是欢喜。但情绪波动会引起交感神经兴奋，导致血管收缩，心跳加速，容易诱发心血管疾病。广东省人民医院研究发现，特定的性格、不良情绪、抑郁、焦虑等心理疾病以及负性生活事件都会“伤心”。另有一项研究对1750名被确诊为心碎综合征的患者进行分析，研究人员发现在受到情绪刺激后，出现心碎综合征的患者中，有4　的人是因为经历了生日、节日、婚礼等快乐的事情。

       建议

       老年人尤其是心脏病患者，应有意识地控制情绪，保持平和的心态。感觉自己太激动时，可以换换环境，在接下来的20分钟内努力转移注意力，让迷走神经系统阻止情绪失控。或换个房间听听音乐、出去散散步、向窗外眺望，同时慢慢深呼吸10次，都有助平复情绪。

     “伤心”因素三：窝在家里不动

       卸下一整年的疲惫，很多人都喜欢趁着过年好好休息，一顿大餐过后，窝在沙发上刷手机或看电视，这听起来虽然很舒适，但对心血管系统并不友好。张海澄表示，久卧、久坐容易导致下肢血液循环不畅，加上大鱼大肉，会令血液处于高凝状态，静脉内更易形成血栓。突然改变体位，比如起身去厕所时，血栓可能发生脱落，会引起肺栓塞。

       建议

      要有意识地提醒自己多运动，比如饭后散步30分钟，上楼时最好走楼梯，少坐电梯，拉上亲朋好友打打羽毛球、乒乓球，老年人可以打板羽球或太极拳等。研究显示，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍运动强度适中，有助提高心肌供氧能力，降低血压、血脂、血液黏稠度，以及身体炎症水平。

    “伤心”因素四：延迟就医

       节假日期间生病是一件令人扫兴的事，离医院远、想休息、不想破坏节日氛围……不少人都倾向于等年后再去看病，但心血管疾病容不得耽搁。美国西奈山医院统计数据显示，患者在心脏病发作出现症状后，平均会等待3小时才去寻求帮助。但及时就医可减少心脏损伤，越早去医院，生存概率越大。

       建议

       心血管疾病发作时，是从死神手里夺时间，除了尽快就医，还要牢记各种疾病的症状。发生心衰时，患者会出现憋气、运动耐力降低、心悸、水肿、焦虑等。出现中风时，应在发病的3~4.5小时内前往医院，牢记“120”识别法：1看，两侧脸是否对称；2查，双手平举，是否单侧无力；0（聆）听，让患者说话，看是否口齿清晰。若感到心慌、头晕、憋气，可能是心律失常。

最后，张海澄提示，很多人处于“阳康”或“阳过”状态，身体仍较为虚弱，要注意休息，切忌逞强大扫除、运动或贪杯。如需外出，要做好保暖，防止温度变化过大引起心血管事件。 （）