生病，是所有人都不可避免的事。当疾病袭来，身体上的不适让人坐立不安，严重疾病还会带来对未知的恐惧，而这些负面情绪又会进一步加重病情，陷入恶性循环。因此，患病后，我们不仅要拯救躯体，还要治愈心灵。坚韧乐观的心态，是帮我们挺过疾病难关的关键。

       和情绪对话  生病时，我们的情绪是相当复杂的，再乐观的人也可能产生悲观情绪，有时候觉得自己一定能战胜病魔，有时候又觉得自己可能没救了。这些都是正常现象，不要逼迫自己排斥这些复杂的感受。这时不妨试着给这些情绪起个名字，像聊天一样和它们对话，比如“哦，焦虑先生您又来了，这次待多久”“悲伤姐姐，我和你说说我今天遇到的事”等。这样做有助于对这些情绪的识别、接纳和处理，不至于让脑子乱成一团麻。

       哭一场  释放悲伤情绪是有益的。想哭就哭，这不丢人。生病会让人不知所措，尤其是当未来充满不确定性的时候。研究表明，哭有助于减少负面情绪，有利于身心健康。

       不要埋怨自己的疾病  没有人喜欢生病，尤其是当所患的疾病需要承受难以忍受的痛苦、漫长的治疗以及巨额的医疗费用时。我们或许会因此感到焦虑，但是，你的身体此时没有正常工作，并不是它的错，它仍在努力抵抗疾病，你也不要过多地埋怨、厌恶，要与它共渡难关。

       写日记  如果情绪不佳，一时又找不到合适的人倾诉，可以写写日记。日记本永远是你最好的倾听者，可以把心里所有不满、不安都倾泻出来，它永远不会因为你的滔滔不绝、啰里啰唆而厌烦。

       坦然接受他人的帮助  在生病时“硬撑”无疑是不利于病情恢复的，还会加重情绪负担。让自己任性一次，“病人理所应当得到帮助和照顾”，不要为此感到不安和愧疚。建议一是找人倾诉，你需要一个能让你哭泣的肩膀和愿意听你倾诉而不加评判的耳朵，帮助缓解压力；二是接受亲朋好友的照顾，你生病时，爱你的人可能比你更担心、着急，他们照顾你是心甘情愿的，并没有视你为负担，不要将他们拒之门外。

       给自己一点甜  疾病严重的时候，常常无法继续正常的生活，同时由于依赖他人的照顾，也不好意思再想着吃好喝好、美美洗个澡之类的事情。但基本需求得不到满足时，人很难保持乐观心态。因此，如果身体允许，还是尽量满足自己的一些小愿望，比如喝一杯奶茶，听首喜欢的歌，天气好的时候出去散散步等。别小看这些小事，有时能带给你数天的好心情。

       加入病友群，互相打气  疾病常常带给人难以排解的孤独，可能长时间被困在一方小天地里，但互联网能帮助解决这个问题。加入网络上的病友群会让你有找到组织的归属感，不再那么孤独。病友们还会在群里分享各自的治疗经验和建议，也有利于疾病的康复。如果你经常去某些医疗机构，也可以尝试面对面交友，互相安慰、鼓励，有助保持积极心态。

       寻找身边的美好  生病时，我们可能会多出很多时间，很容易胡思乱想，难免顾影自怜。此时，不能让自己陷在这样的纠结中，要主动寻找积极和美好。一是向内反思，思考疾病带来的意义，病愈后自己要追求什么，疾病让你明白自己最珍视的是什么。二是向外探寻，生病的世界并不是灰色的，美好依然存在，比如早晨的朝阳、落日的余晖、清晨的鸟鸣、风吹过树叶的沙沙声、床头的一本名著、朋友送来的一束鲜花……即使在难挨的时刻，美好的事物还是可以捕捉到的，这都会让你的心情为之一亮，帮你从疾病笼罩的迷雾中走出来。