冬季正是心梗暴发的高发期，这个季节要注意自己的心脏健康。虽说目前心血管疾病的高危人群还是60岁以上的老年人，但心梗从来不嫌你年轻。研究数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏季多41　，且气温每下降1℃，心梗风险就增加2　。

        为何冬季更容易发生心梗

       血管收缩。当气温下降时，人体末梢血管会处于收缩状态，心率及血压会急剧升高，使得心脏的负荷增大，心肌耗氧量会快速增多，容易造成心肌缺氧、缺血。

      冷热环境刺激。室内外温差大，忽冷忽热，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，加之低温下血流速度慢，血液黏稠度增加，容易导致心绞痛和心梗。

       生活方式改变。天气寒冷，人们户外运动减少，同时又偏爱高脂食物。吃得多、消耗少，造成能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，导致心梗发生。冬季很多人还会出现情绪方面的变化，如焦虑、抑郁、失眠等，而情绪波动会加速心脏出现缺血、缺氧症状。

      日常生活中这样预防心梗

      注意防寒保暖。冬天应随时关注天气变化，及时增添衣物。外出时避免迎风疾走，注意做好头颈部及面部的保暖措施，最好戴好帽子、围巾及口罩，回到室内后缓慢脱掉衣帽。冬季室温不应低于18℃，最好在20℃左右，不宜太低和太高。洗澡水的温度应该接近体温，不要过冷也不要过烫。当室内需要通风换气时，可选择在中午室外温度稍高时开窗通风，也可选择在外出时开窗通风。

       运动量力而行。规律运动有助于促进血液循环、控制体重、提高抵抗力及心肺耐力。但冬季运动应避开一天中最寒冷的时刻，可选择在室内运动，或者选择在午后小睡后出去活动。建议每周运动5次，每次30分钟左右，可选择快步走、慢跑、打太极拳等。

      保持良好的生活习惯。冬季不宜食用高热量、高脂肪、高盐的食物，尽量做到膳食平衡，适当多吃富含膳食纤维、维生素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。不要喝凉水及进食生冷食物，每日起床后可饮一杯温水。建议戒烟、戒酒，并远离二手烟，保持良好的心态与睡眠。

       按时规律服药。大部分的冠心病患者均合并有高血压、高血糖、高血脂等，一定要在专业医生的指导下进行调整及干预。必要时在医生的指导下服用抗血小板药物（如阿司匹林）、他汀类调脂药（阿托伐他汀、瑞舒托伐他汀）、受体阻滞剂（美托洛尔、比索洛尔）等，切不可自行停药或随意更换药物。