女性从怀孕到生育要经历10个月左右，这个过程中，无论是怀孕早期、中期，还是后期，需要注意的事项都相对较多，但就目前现实情况而言，我国很多孕妇在怀孕期间对相关保健知识缺乏客观、深入的认知，也不注意自身保护，这无疑会增加孕妇及胎儿的健康风险，所以为了孕妇顺利分娩，胎儿可以健康出生，广大孕妇群体需要掌握怀孕期间各阶段的自身保护常识。

       孕早期的自身保护

       预防畸形儿。怀孕初期，孕妇需要及时补充叶酸，按照比怀孕前多1.5~2倍的量服用叶酸（0.4~0.6mg），这样可有效降低胎儿神经管畸形的发生风险，最大限度避免生出缺陷儿。除此之外，要在定期做好产前检查基础上，保障自身生活环境健康、舒适，不可在感染风险较大、环境污染明显的环境中生活，结合实际情况最大限度规避各类不良因素，比如不可食用含咖啡因类饮品，远离烟酒。在新装修的房间及空气不流通的场所，最好不要长时间停留。

       预防孕吐。孕妇需要认识到在孕早期，胎儿处于脑细胞、脂肪细胞增殖敏感期，平时饮食多摄入富含蛋白、磷脂、维生素的食物可促进胎儿智力发育，同时还能有效防范孕吐，保障孕妇身体营养水平始终处于稳定、健康状态。

        及时检查。孕早期孕妇要做好每一次检查，一旦发现异常，比如孕早期出血，必须第一时间联系医院，咨询医生，尽快进行相关检查，谨防影响胎儿正常发育等的问题出现。

       护理乳房。孕妇必须每天做好个人卫生，并注重乳房护理，比如每天借助温水擦拭乳房，保持乳房干净卫生，勤洗澡、勤换内衣裤，都有助于提高自身机体健康水平，保障胎儿稳定发育。

       穿衣常识。孕早期孕妇在穿衣方面必须选择柔软、宽松、舒适的衣服，衣服要干净整洁，时常更换，不可穿紧身衣裤，谨防衣物过紧导致胎儿流产的情况发生。

      孕中期的自身保护

       生活护理。孕中期阶段，孕妇需要注意此时孕肚已经隆起，行动可能会出现不变，甚至会时常感到腰酸背痛，尤其此时部分孕妇可能因子宫压迫肠道，增加了排便难度，继而出现便秘症状。所以，此时孕妇在平时的生活中要常穿弹性袜、低跟鞋，合理调整重心，让自己保持在舒适状态，多喝温水，养成定时排便习惯。每天晨起或睡前，适度锻炼，比如散步、动作幅度较小的瑜伽训练等，增强身体素质。饮食上以蛋白质、维生素、矿物质丰富的食材为主，注意营养均衡、荤素搭配，不要挑食，远离辛辣、生冷、油腻、甜腻等食物。睡觉时，由于孕中期子宫会右旋，所以左侧躺卧入睡可改善子宫状态，降低子宫血管张力，可避免宫内胎儿出现缺氧等问题。

       定时产检。孕妇在定时产检的基础上，还要注意此阶段需进行四维彩超、唐氏筛查、糖耐量筛查，通常情况下，检查频率在4周一次。唐氏筛查一般在孕妇怀孕16~18周时便可进行，怀孕24~28周时可做四维彩超、糖耐量筛查。

       孕晚期的自身保护

       待产准备。孕晚期阶段，孕妇要注意规律作息、健康饮食，同时还要做好待产准备，确保后续生产住院、坐月子所需各类物品配备齐全，一般在怀孕7个月时便可着手准备。

       睡姿正确。此时，孕妇睡姿要以平躺或者左侧躺为主，不可趴睡，以保障胎儿氧气供应稳定。部分孕妇若有腿部浮肿现象，可在腿下放置抱枕，适度垫高下肢，使腿部血液循环能够稳定运转，这也可以起到缓解孕妇疲累感的效果。

       合理摄入养分。孕晚期孕妇的养分摄入必须结合实际情况，确保自身蛋白质摄入达标，以使自身血压可以得到有效调节，可适度多吃大豆，因大豆中所含蛋白质能够显著降低人体胆固醇含量，达到保护孕妇心血管的目的，这也有助于促进胎儿的健康发育。